Ananasov sok kalorije in hranilna vrednost
Ananasov sok: 53 kcal na 100 g, beljakovine 0,41 g, maščobe 0,07 g, ogljikovi hidrati 12,1 g. 1 kozarec (250 g): 132 kcal.
Ananasov sok je sladko-kisla osnova koktajla piña colada in poletnih mešanih pijač, v kuhinji pa z njim mariniramo svinjino ali piščanca za sladko-kislo omako. Kozarec (250 ml) ima okoli 132 kcal, pri nesladkanem soku vse iz sadnega sladkorja. Ima visoko vsebnost mangana in vitamina C.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost vitamina C
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 96 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 132 kcal B 1 · M 0,2 · OH 30,3 g
- 100 kcal je 190 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,53 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 53 kcal 221 kJ 3 %
- Beljakovine 0,41 g <1 %
- Maščobe 0,07 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 12,1 g 5 %
- Vlaknine 0,22 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 96 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,02 mg <1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 14 mg 18 %
- Vitamin B1 tiamin 0,055 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,3 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,15 mg 2 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 134 mg 7 %
- Kalcij 8,1 mg 1 %
- Fosfor 9,8 mg 1 %
- Magnezij 13,6 mg 4 %
- Železo 0,18 mg 1 %
- Cink 0,073 mg <1 %
- Baker 0,04 mg 4 %
- Mangan 1,2 mg 60 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 5,2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir folata
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 71 % Več vlaknin kot 71 % pijač.
- 97 % Več mangana kot 97 % pijač.
- 90 % Več vitamina C kot 90 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Breskov nektar 50 kcal
- Mangov nektar 51 kcal
- Brusnični sok 46 kcal
- Multivitaminski sok 48 kcal
- Sok granatnega jabolka 55 kcal
- Limonada 46 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
Cela tabela: Pijače17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 2073.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.