Brusnični sok kalorije in hranilna vrednost
Brusnični sok: 46 kcal na 100 g, beljakovine 0,39 g, maščobe 0,13 g, ogljikovi hidrati 12,1 g. 1 kozarec (200 g): 92 kcal.
Pravi nesladkan sok ameriških brusnic je zelo trpek, zato je večina brusničnih napitkov na policah razredčenih z vodo in sladkanih. Kozarec (200 ml) nesladkanega soka ima okoli 92 kcal (46 kcal na 100 ml), sladkani napitki pa navadno več. Je vir vitaminov C in E, v barih pa je osnova koktajla cosmopolitan.
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir vitamina C
- Vir vitamina E
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 200 g 92 kcal B 0,8 · M 0,3 · OH 24,2 g
- 100 kcal je 215 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,46 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 46 kcal 192 kJ 2 %
- Beljakovine 0,39 g <1 %
- Maščobe 0,13 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 12,1 g 5 %
- Vlaknine 0,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K 5,1 µg 7 %
- Vitamin C 9,3 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,009 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,018 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,091 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,052 mg 4 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 3,3 mg
Minerali
- Kalij 77 mg 4 %
- Kalcij 8 mg 1 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Železo 0,25 mg 2 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Baker 0,055 mg 6 %
- Mangan ni podatka
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir vitamina C
- Vir vitamina E
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Limonada 46 kcal
- Breskov nektar 50 kcal
- Multivitaminski sok 48 kcal
- Ananasov sok 53 kcal
- Jabolčni sok 46 kcal
- Mangov nektar 51 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Žgane pijače 231 kcal
- Paradižnikov sok 17 kcal
- Sojino mleko 37 kcal
- Mandljevo mleko 38 kcal
- Ovseno mleko 43 kcal
- Mojito 61 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 168117.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.