Vroča čokolada kalorije in hranilna vrednost
Vroča čokolada: 72 kcal na 100 g, beljakovine 1,8 g, maščobe 1 g, ogljikovi hidrati 13,7 g. 1 kozarec (250 g): 180 kcal.
Pozimi je vroča čokolada stalnica kavarn in božičnih sejmov, doma pa jo hitro pripravimo iz kakava ali instant praška in toplega mleka. Iz praška in mleka ima okoli 72 kcal na 100 ml, skodelica (250 ml) pa približno 180 kcal. Gosta čokolada, ki jo v kavarnah postrežejo z žličko, ima več kalorij, stepeno smetano na vrhu pa vpiši posebej.
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir joda
- Vir fosforja
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 13 %
- Ogljikovi hidrati 77 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 180 kcal B 4,5 · M 2,6 · OH 34,3 g
- 100 kcal je 140 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,72 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 72 kcal 301 kJ 4 %
- Beljakovine 1,8 g 4 %
- Maščobe 1 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 13,7 g 5 %
- Vlaknine 0,2 g
- Sol 0,17 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 13 %
- Ogljikovi hidrati 77 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 17,3 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,03 mg <1 %
- Vitamin K 0,2 µg <1 %
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,096 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,101 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,032 mg 2 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0,24 µg 10 %
- Holin 9,3 mg
Minerali
- Kalij 124 mg 6 %
- Kalcij 61 mg 8 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Železo 0,08 mg <1 %
- Cink 0,33 mg 3 %
- Baker 0,053 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 1,2 µg 2 %
- Jod 22 µg 15 %
- Natrij 66 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir joda
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Vir kalcija
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 67 % Več kalorij kot 67 % pijač.
- 77 % Več beljakovin kot 77 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Smoothie 66 kcal
- Čokoladno mleko 64 kcal
- Mango lassi 83 kcal
- Kava mocha 64 kcal
- Grozdni sok 60 kcal
- Marelični nektar 56 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Pomarančni sok 45 kcal
- Čaj 1 kcal
- Kuhano vino 155 kcal
- Radler 38 kcal
- Žganje 229 kcal
- Peneče vino 71 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2705472.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.