17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Nar suyu kalori ve besin değerleri
Nar suyu: 55 kcal / 100 g, protein 0,15 g, yağ 0,29 g, karbonhidrat 13 g. 1 bardak (200 g): 110 kcal.
Koyu kırmızı, mayhoş nar suyu Türkiye’de en çok sonbahar ve kış aylarında, İstanbul’un sokak tezgâhlarında gözünün önünde sıkılarak satılır. 200 ml’lik bir bardak yaklaşık 110 kcal’dir ve bu kalori meyvenin kendi şekerinden gelir. Potasyum, folat ve K vitamini kaynağıdır. Kutudaki nar içeceklerinin bir kısmı elma ya da üzüm suyuyla seyreltilip şekerlenir; içindekiler listesine bakmakta fayda var.
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- Protein %1
- Yağ %5
- Karbonhidrat %94
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 200 g 110 kcal P 0,3 · Y 0,6 · K 26 g
- 100 kcal için 180 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,55 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 55 kcal 230 kJ %3
- Protein 0,15 g %<1
- Yağ 0,29 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 13 g %5
- Lif 0,1 g
- Tuz 0,02 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %1
- Yağ %5
- Karbonhidrat %94
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,38 mg %3
- K vitamini 10,4 µg %14
- C vitamini 0,1 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,015 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,015 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,23 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,29 mg %5
- B6 vitamini 0,04 mg %3
- Folat B9 24 µg %12
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 214 mg %11
- Kalsiyum 11 mg %1
- Fosfor 11 mg %2
- Magnezyum 7 mg %2
- Demir 0,1 mg %<1
- Çinko 0,09 mg %<1
- Bakır 0,021 mg %2
- Manganez 0,095 mg %5
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 9 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kayısı nektarı 56 kcal
- Mango nektarı 51 kcal
- Ananas suyu 53 kcal
- Şeftali nektarı 50 kcal
- Üzüm suyu 60 kcal
- Cranberry suyu 46 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Yulaf sütü 43 kcal
- Badem sütü 38 kcal
- Soya sütü 37 kcal
- Domates suyu 17 kcal
- Mojito 61 kcal
- Elma şarabı 56 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 2017.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.