Bela kava kalorije in hranilna vrednost
Bela kava: 22 kcal na 100 g, beljakovine 1,4 g, maščobe 0,76 g, ogljikovi hidrati 2,3 g. 1 kozarec (250 g): 54 kcal.
Bela kava – kava z obilo mleka v veliki skodelici – je klasičen slovenski zajtrk, pogosto ob rogljičku ali kruhu z maslom in marmelado, v lokalu pa jo naročimo kot „kavo z mlekom“. Velika skodelica (250 ml) ima okoli 54 kcal brez sladkorja, kalorije pa prinese mleko. Ima visoko vsebnost beljakovin in je vir kalcija; vsako žličko sladkorja vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina B2
- Beljakovine 26 %
- Maščobe 32 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 54 kcal B 3,5 · M 1,9 · OH 5,8 g
- 100 kcal je 465 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,21 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 22 kcal 90 kJ 1 %
- Beljakovine 1,4 g 3 %
- Maščobe 0,76 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,3 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,06 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 26 %
- Maščobe 32 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,025 µg <1 %
- Vitamin E 0,02 mg <1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin 0,032 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,15 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,31 mg 5 %
- Vitamin B6 0,015 mg 1 %
- Folat B9 2,8 µg 1 %
- Vitamin B12 0,03 µg 1 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 109 mg 5 %
- Kalcij 62,2 mg 8 %
- Fosfor 42,6 mg 6 %
- Magnezij 8,5 mg 2 %
- Železo 0,13 mg <1 %
- Cink 0,22 mg 2 %
- Baker 0,007 mg <1 %
- Mangan 0,016 mg <1 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 5,6 µg 4 %
- Natrij 23,4 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina B2
- Vir kalcija
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 84 % Manj kalorij kot 84 % pijač.
- 73 % Več beljakovin kot 73 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Paradižnikov sok 17 kcal
- Zelenjavni sok 22 kcal
- Kokosova voda 15 kcal
- Espresso 9 kcal
- Kombuča 16 kcal
- Brezalkoholno pivo 25 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Sojino mleko 37 kcal
- Mandljevo mleko 38 kcal
- Ovseno mleko 43 kcal
- Mojito 61 kcal
- Jabolčnik 56 kcal
- Energijske pijače 43 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 18151.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.