17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl

Ris kalorier och näringsvärde

Ris (vitt, kokt): 130 kcal per 100 g, 2,7 g protein, 0,3 g fett, 28 g kolhydrater. Vanlig portion (180 g): 234 kcal. Vitt, torrt: 360 kcal per 100 g.

Ris nästan tredubblar sin vikt när det kokar, och därför skiljer sig siffrorna så mycket: torrt vitt ris har cirka 360 kcal per 100 g och kokt bara runt 130. Bestäm dig för ett sätt att väga och håll fast vid det – torrt ur paketet är säkrast, och en vanlig portion är 70 g. Jasmin, basmati, parboiled och råris ligger närmare varandra än man tror; smöret, kokosmjölken eller oljan i woken gör större skillnad. Grötriset till julens risgrynsgröt och ris à la Malta finns också här.

  • Fettfri
  • Saltfri
  • Källa till mangan
Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 9 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 89 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 180 g 234 kcal P 4,9 · F 0,5 · K 50,4 g
  • 100 kcal är 75 g så mycket ger 100 kcal
  • Energitäthet Låg 1,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Vitt, kokt1302,70,328
Vitt, torrt36070,679
Parboiled, kokt1232,90,425,1
Råris, kokt1232,7124
Råris, torrt3677,53,272,7
Klibbris, kokt9720,220,1
Japanskt, kokt1562,50,334,6
Basmati, kokt1172,70,624,4
Basmati, torrt3537,70,877,8
Jasmin, kokt1432,90,730,5
Grötris, kokt1302,40,228,7
Risottoris, kokt1302,40,228,6
Rött, kokt1413,50,728,2
Ångkokt, restaurang1513,20,333

Från torr till kokt

≈ ×2,8

Vitt, torrtVitt, koktKcal
100 g≈ 275 g360 kcal
70 g≈ 195 g252 kcal

Den kokta vikten är beräknad utifrån kalorierna i de två posterna, eftersom vattnet vid kokning ger vikt men inga kalorier. Hur mycket det blir hos dig beror på vattenmängden och koktiden, så logga det du faktiskt väger: torr vikt med värdena för torr, kokt vikt med värdena för kokt.

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Vitt, kokt

Energi och makron

  • Energi 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Protein 2,7 g 5 %
  • Fett 0,3 g <1 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 28 g 11 %
  • Fiber 0,4 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 9 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 89 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,04 mg <1 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,013 mg <1 %
  • Niacin B3 0,4 mg 2 %
  • Pantotensyra B5 0,39 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,093 mg 7 %
  • Folat B9 3 µg 2 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 2,1 mg

Mineraler

  • Kalium 35 mg 2 %
  • Kalcium 10 mg 1 %
  • Fosfor 43 mg 6 %
  • Magnesium 12 mg 3 %
  • Järn 0,2 mg 1 %
  • Zink 0,49 mg 5 %
  • Koppar 0,069 mg 7 %
  • Mangan 0,472 mg 24 %
  • Selen 7,5 µg 14 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrium 1 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Fettfri
  • Saltfri
  • Källa till mangan

Vitt, torrt

Energi och makron

  • Energi 360 kcal 1 506 kJ 18 %
  • Protein 7 g 14 %
  • Fett 0,6 g <1 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 79 g 30 %
  • Fiber 1,3 g
  • Salt 0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 8 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 90 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,11 mg <1 %
  • K-vitamin 0,1 µg <1 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,07 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,049 mg 4 %
  • Niacin B3 1,6 mg 10 %
  • Pantotensyra B5 1 mg 17 %
  • B6-vitamin 0,164 mg 12 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 5,8 mg

Mineraler

  • Kalium 115 mg 6 %
  • Kalcium 28 mg 4 %
  • Fosfor 115 mg 16 %
  • Magnesium 25 mg 7 %
  • Järn 0,8 mg 6 %
  • Zink 1,1 mg 11 %
  • Koppar 0,22 mg 22 %
  • Mangan 1,1 mg 54 %
  • Selen 15,1 µg 27 %
  • Jod 2,2 µg 1 %
  • Natrium 5 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Låg fetthalt
  • Saltfri
  • Hög halt av mangan
  • Källa till selen
  • Källa till koppar
  • Källa till pantotensyra
  • Källa till fosfor

Parboiled, kokt

Energi och makron

  • Energi 123 kcal 515 kJ 6 %
  • Protein 2,9 g 6 %
  • Fett 0,37 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 25,1 g 10 %
  • Fiber 0,9 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 9 %
  • Fett 3 %
  • Kolhydrater 82 %
  • Övrigt 6 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,01 mg <1 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,074 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,019 mg 1 %
  • Niacin B3 2,3 mg 14 %
  • Pantotensyra B5 0,323 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,156 mg 11 %
  • Folat B9 3 µg 2 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 56 mg 3 %
  • Kalcium 19 mg 2 %
  • Fosfor 55 mg 8 %
  • Magnesium 9 mg 2 %
  • Järn 0,24 mg 2 %
  • Zink 0,37 mg 4 %
  • Koppar 0,07 mg 7 %
  • Mangan 0,354 mg 18 %
  • Selen 9,3 µg 17 %
  • Jod 0,2 µg <1 %
  • Natrium 2 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Fettfri
  • Saltfri
  • Källa till mangan
  • Källa till selen

Klibbris, kokt

Energi och makron

  • Energi 97 kcal 406 kJ 5 %
  • Protein 2 g 4 %
  • Fett 0,19 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 20,1 g 8 %
  • Fiber 1 g
  • Salt 0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 8 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 83 %
  • Övrigt 7 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,04 mg <1 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,013 mg <1 %
  • Niacin B3 0,29 mg 2 %
  • Pantotensyra B5 0,215 mg 4 %
  • B6-vitamin 0,026 mg 2 %
  • Folat B9 1 µg <1 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 2,1 mg

Mineraler

  • Kalium 10 mg <1 %
  • Kalcium 2 mg <1 %
  • Fosfor 8 mg 1 %
  • Magnesium 5 mg 1 %
  • Järn 0,14 mg 1 %
  • Zink 0,41 mg 4 %
  • Koppar 0,049 mg 5 %
  • Mangan 0,262 mg 13 %
  • Selen 5,6 µg 10 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 5 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Fettfri
  • Saltfri

Japanskt, kokt

Energi och makron

  • Energi 156 kcal 653 kJ 8 %
  • Protein 2,5 g 5 %
  • Fett 0,3 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 34,6 g 13 %
  • Fiber 1,5 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 7 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 92 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0 mg 0 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,01 mg <1 %
  • Niacin B3 0,2 mg 1 %
  • Pantotensyra B5 0,25 mg 4 %
  • B6-vitamin 0,02 mg 1 %
  • Folat B9 3 µg 2 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 29 mg 1 %
  • Kalcium 3 mg <1 %
  • Fosfor 34 mg 5 %
  • Magnesium 7 mg 2 %
  • Järn 0,1 mg <1 %
  • Zink 0,6 mg 6 %
  • Koppar 0,1 mg 10 %
  • Mangan 0,35 mg 18 %
  • Selen 1 µg 2 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 1 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Fettfri
  • Saltfri
  • Källa till mangan

Basmati, torrt

Energi och makron

  • Energi 353 kcal 1 477 kJ 18 %
  • Protein 7,7 g 15 %
  • Fett 0,84 g 1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 77,8 g 30 %
  • Fiber 0,92 g
  • Salt 0,02 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 9 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 89 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 uppgift saknas
  • Riboflavin B2 uppgift saknas
  • Niacin B3 uppgift saknas
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin uppgift saknas
  • Folat B9 uppgift saknas
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium uppgift saknas
  • Kalcium uppgift saknas
  • Fosfor uppgift saknas
  • Magnesium uppgift saknas
  • Järn uppgift saknas
  • Zink uppgift saknas
  • Koppar uppgift saknas
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen uppgift saknas
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 6,4 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Låg fetthalt
  • Mycket låg salthalt

Grötris, kokt

Energi och makron

  • Energi 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Protein 2,4 g 5 %
  • Fett 0,19 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 28,7 g 11 %
  • Fiber uppgift saknas
  • Salt 0 g 0 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 7 %
  • Fett 1 %
  • Kolhydrater 91 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,016 mg 1 %
  • Niacin B3 0,4 mg 2 %
  • Pantotensyra B5 0,397 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,059 mg 4 %
  • Folat B9 2 µg 1 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 26 mg 1 %
  • Kalcium 1 mg <1 %
  • Fosfor 33 mg 5 %
  • Magnesium 8 mg 2 %
  • Järn 0,2 mg 1 %
  • Zink 0,4 mg 4 %
  • Koppar 0,072 mg 7 %
  • Mangan 0,357 mg 18 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 0 mg 0 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Fettfri
  • Saltfri
  • Källa till mangan

Risottoris, kokt

Energi och makron

  • Energi 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Protein 2,4 g 5 %
  • Fett 0,21 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 28,6 g 11 %
  • Fiber uppgift saknas
  • Salt 0 g 0 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 8 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 91 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,016 mg 1 %
  • Niacin B3 0,4 mg 2 %
  • Pantotensyra B5 0,411 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,05 mg 4 %
  • Folat B9 2 µg 1 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 29 mg 1 %
  • Kalcium 3 mg <1 %
  • Fosfor 37 mg 5 %
  • Magnesium 13 mg 3 %
  • Järn 0,2 mg 1 %
  • Zink 0,42 mg 4 %
  • Koppar 0,038 mg 4 %
  • Mangan 0,377 mg 19 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 0 mg 0 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Fettfri
  • Saltfri
  • Källa till mangan

Rött, kokt

Energi och makron

  • Energi 141 kcal 590 kJ 7 %
  • Protein 3,5 g 7 %
  • Fett 0,69 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 28,2 g 11 %
  • Fiber 4 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 10 %
  • Fett 4 %
  • Kolhydrater 80 %
  • Övrigt 6 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin 0,05 mg <1 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 0,11 mg 10 %
  • Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
  • Niacin B3 0,025 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,29 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,44 mg 31 %
  • Folat B9 9 µg 4 %
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 75,4 mg 4 %
  • Kalcium 19,9 mg 2 %
  • Fosfor 156 mg 22 %
  • Magnesium 54,5 mg 15 %
  • Järn 0,5 mg 4 %
  • Zink 0,5 mg 5 %
  • Koppar uppgift saknas
  • Mangan 0,5 mg 25 %
  • Selen 2,5 µg 5 %
  • Jod 5 µg 3 %
  • Natrium 3,5 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Källa till fiber
  • Låg fetthalt
  • Saltfri
  • Hög halt av B6‑vitamin
  • Källa till mangan
  • Källa till fosfor

Ångkokt, restaurang

Energi och makron

  • Energi 151 kcal 632 kJ 8 %
  • Protein 3,2 g 6 %
  • Fett 0,27 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 33 g 13 %
  • Fiber 0,9 g
  • Salt 0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 9 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 90 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 0,016 mg 1 %
  • Riboflavin B2 0,015 mg 1 %
  • Niacin B3 0,566 mg 4 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,022 mg 2 %
  • Folat B9 5 µg 2 %
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 20 mg 1 %
  • Kalcium 5 mg <1 %
  • Fosfor 33 mg 5 %
  • Magnesium 5 mg 1 %
  • Järn 0,39 mg 3 %
  • Zink 0,68 mg 7 %
  • Koppar 0,048 mg 5 %
  • Mangan 0,448 mg 22 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 5 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Fettfri
  • Saltfri
  • Källa till mangan

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Spannmål, baljväxter och mjöl

Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Färre kalorier än 70 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”

Hela tabellen: Spannmål, baljväxter och mjöl

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig