17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Äggnudlar kalorier och näringsvärde
Äggnudlar (torra): 384 kcal per 100 g, 14,2 g protein, 4,4 g fett, 68 g kolhydrater. Vanlig portion (70 g): 269 kcal.
Äggnudlar och färsk äggpasta har båda ägg i degen, från nudlarna i en snabb wok med kyckling och grönsaker till italiensk tagliatelle och den färska pastan i kyldisken. Den färska pastan är redan fuktig, runt 283 kcal per 100 g okokt mot 384 för torra nudlar, så jämför lika med lika – kokta hamnar båda kring 130–170 kcal per 100 g. Torra äggnudlar har hög halt av selen och mangan.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av selen
- Protein 15 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 74 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 70 g 269 kcal P 9,9 · F 3,1 · K 47,6 g
- 100 kcal är 26 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 140 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Torra | 384 | 14,2 | 4,4 | 68 |
| Färsk pasta, kokt | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 |
| Färsk pasta, rå | 283 | 10,1 | 1,9 | 53,8 |
| Kokta | 134 | 4,6 | 2 | 23 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Torra
Energi och makron
- Energi 384 kcal 1 607 kJ 19 %
- Protein 14,2 g 28 %
- Fett 4,4 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 68 g 26 %
- Fiber 3,3 g
- Salt 0,05 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 74 %
Vitaminer
- A-vitamin 17 µg 2 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 0,37 mg 3 %
- K-vitamin 0,5 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,17 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
- Niacin B3 2,1 mg 13 %
- Pantotensyra B5 0,912 mg 15 %
- B6-vitamin 0,216 mg 15 %
- Folat B9 29 µg 14 %
- B12-vitamin 0,29 µg 12 %
- Kolin 78,7 mg
Mineraler
- Kalium 244 mg 12 %
- Kalcium 35 mg 4 %
- Fosfor 241 mg 34 %
- Magnesium 58 mg 15 %
- Järn 1,9 mg 14 %
- Zink 1,9 mg 19 %
- Koppar 0,297 mg 30 %
- Mangan 0,855 mg 43 %
- Selen 78,8 µg 143 %
- Jod 10,5 µg 7 %
- Natrium 21 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av selen
- Hög halt av mangan
- Hög halt av fosfor
- Källa till koppar
- Källa till zink
- Källa till magnesium
- Källa till tiamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till pantotensyra
Färsk pasta, kokt
Energi och makron
- Energi 168 kcal 703 kJ 8 %
- Protein 5,8 g 12 %
- Fett 1,3 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 32 g 12 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,04 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 7 %
- Kolhydrater 79 %
Vitaminer
- A-vitamin 3,1 µg <1 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,05 mg <1 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 0,07 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 0,21 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,37 mg 6 %
- B6-vitamin 0,025 mg 2 %
- Folat B9 9,2 µg 5 %
- B12-vitamin 0,24 µg 10 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 61 mg 3 %
- Kalcium 24,1 mg 3 %
- Fosfor 88 mg 13 %
- Magnesium 20,9 mg 6 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,5 mg 5 %
- Koppar 0,5 mg 50 %
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 16,8 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av koppar
- Källa till mangan
Färsk pasta, rå
Energi och makron
- Energi 283 kcal 1 184 kJ 14 %
- Protein 10,1 g 20 %
- Fett 1,9 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 53,8 g 21 %
- Fiber 3,2 g
- Salt 0,39 g 6 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 6 %
- Kolhydrater 79 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 uppgift saknas
- Riboflavin B2 uppgift saknas
- Niacin B3 uppgift saknas
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin uppgift saknas
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium uppgift saknas
- Kalcium 35 mg 4 %
- Fosfor uppgift saknas
- Magnesium uppgift saknas
- Järn 1,3 mg 9 %
- Zink uppgift saknas
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 156 mg 6 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
Kokta
Energi och makron
- Energi 134 kcal 561 kJ 7 %
- Protein 4,6 g 9 %
- Fett 2 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 23 g 9 %
- Fiber 2 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 14 %
- Kolhydrater 72 %
Vitaminer
- A-vitamin 1,2 µg <1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 0,19 mg 2 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,014 mg 1 %
- Niacin B3 0,05 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,2 mg 3 %
- B6-vitamin 0,033 mg 2 %
- Folat B9 24,1 µg 12 %
- B12-vitamin 0,14 µg 6 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 25 mg 1 %
- Kalcium 23 mg 3 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Järn 0,57 mg 4 %
- Zink 0,53 mg 5 %
- Koppar 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,3 mg 15 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Källa till selen
- Källa till mangan
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 90 % Fler kalorier än 90 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 84 % Mer protein än 84 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 99 % Mer selen än 99 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 80 % Mer pantotensyra än 80 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Havregryn 379 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Vildris 357 kcal
- Mannagryn 360 kcal
- Müsli 370 kcal
- Dinkelmjöl 352 kcal
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
- Granola 489 kcal
- Cornflakes 384 kcal
- Vetemjöl 364 kcal
- Couscous 112 kcal
- Korngryn 123 kcal
- Hirs 119 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169755.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.