17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Kalorier i spannmål och baljväxter
157 livsmedel i tabellen: från 61 till 489 kcal per 100 g. Minst kalorier har glasnudlar, kokta; flest har granola.
I detalj
- Havregryn 379 kcal P 13,2 · F 6,5 · K 67,7
- Ris 130 kcal P 2,7 · F 0,3 · K 28
- Pasta 158 kcal P 5,8 · F 0,9 · K 31
- Quinoa 368 kcal P 14,1 · F 6,1 · K 64,2
- Bulgur 342 kcal P 12,3 · F 1,3 · K 75,9
- Müsli 370 kcal P 10 · F 6 · K 66
- Bovete 92 kcal P 3,4 · F 0,6 · K 19,9
- Linser 116 kcal P 9 · F 0,38 · K 12,2
- Kikärter 164 kcal P 8,9 · F 2,6 · K 19,8
- Granola 489 kcal P 13,7 · F 24,3 · K 45
- Cornflakes 384 kcal P 5,9 · F 0,91 · K 85,3
- Vetemjöl 364 kcal P 10,3 · F 0,98 · K 73,6
Kaloritabell
Värden per 100 g. Tryck på en kolumnrubrik för att sortera efter den.
| Aburaage (tunn friterad tofu) | 377 | 23,4 | 34,4 | 0,5 | 1,3 |
|---|---|---|---|---|---|
| Adzukibönor, kokta | 128 | 7,5 | 0,1 | 17,5 | 7,3 |
| Amarant, kokt | 102 | 3,8 | 1,6 | 16,6 | 2,1 |
| Amarant, rå | 369 | 13,5 | 7 | 58,6 | 6,7 |
| Asiatiska vetenudlar, kokta | 165 | 3,5 | 6,9 | 21,4 | 1 |
| Atsuage (tjock friterad tofu) | 143 | 10,7 | 11,3 | 1,1 | 0,7 |
| Basmatiris, kokt | 117 | 2,7 | 0,6 | 24,4 | 1 |
| Basmatiris, torrt | 353 | 7,7 | 0,8 | 77,8 | 0,9 |
| Bondbönor (torkade), kokta | 110 | 7,6 | 0,4 | 14,3 | 5,4 |
| Borlottibönor, kokta | 136 | 9,3 | 0,5 | 15,9 | 8,6 |
| Bovete, kokt | 92 | 3,4 | 0,6 | 19,9 | 2,7 |
| Bovete, torrt | 346 | 11,7 | 2,7 | 71 | 10,3 |
| Bovetegröt på mjölk | 80 | 3,3 | 1,2 | 13,6 | 1,5 |
| Bovetemjöl | 335 | 12,6 | 3,1 | 60,6 | 10 |
| Bulgur, kokt | 83 | 3,1 | 0,2 | 14,1 | 4,5 |
| Bulgur, torr | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 | 12,5 |
| Bönor i tomatsås (baked beans) | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 | 4,1 |
| Bönor i tomatsås med fläsk | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 | 5,5 |
| Chokladflingor av vete | 388 | 8,5 | 2,6 | 80,1 | 4,9 |
| Chokladris (frukostflingor) | 388 | 6 | 2,2 | 84,2 | 3,1 |
| Cornflakes | 384 | 5,9 | 0,9 | 85,3 | 2,7 |
| Couscous av durumvete, kokt | 157 | 4,6 | 1 | 31 | 2,3 |
| Couscous, kokt | 112 | 3,8 | 0,2 | 21,8 | 1,4 |
| Couscous, torr | 376 | 12,8 | 0,6 | 72,4 | 5 |
| Crunchy müsli med choklad | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 | 7,4 |
| Crunchy müsli med frukt | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 | 8,7 |
| Deg, kokt (varenyky, pelmeni) | 131 | 5,2 | 1,1 | 24,9 | – |
| Deg, rå (varenyky, nudlar) | 288 | 11,3 | 2,3 | 54,7 | – |
| Dinkel, kokt | 127 | 5,5 | 0,8 | 22,5 | 3,9 |
| Dinkelkärnor, råa | 344 | 14,6 | 2,4 | 59,5 | 10,7 |
| Dinkelmjöl | 352 | 11,4 | 3 | 64 | 9,3 |
| Durra (sorghum) | 329 | 10,6 | 3,5 | 65,4 | 6,7 |
| Durumvetegryn (semola) | 352 | 10,9 | 1,3 | 71,6 | 3,4 |
| Frostade cornflakes (sockrade) | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 | 1,9 |
| Frukostflingor, sötade | 388 | 8,2 | 3,2 | 79,2 | 4,9 |
| Fullkornspasta, kokt | 149 | 6 | 1,7 | 26,2 | 3,9 |
| Fullkornspasta, torr | 352 | 13,9 | 2,9 | 64,2 | 9,2 |
| Fullkornsrågmjöl | 325 | 15,9 | 2,2 | 44,8 | 23,8 |
| Fyllda kuddar med choklad (frukostflingor) | 442 | 7,3 | 14,8 | 67,2 | 5,3 |
| Färsk äggpasta, kokt | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Färsk äggpasta, rå | 283 | 10,1 | 1,9 | 53,8 | 3,2 |
| Glasnudlar, kokta | 61 | 0,3 | 0,1 | 14,4 | 0,8 |
| Glasnudlar, torra | 351 | 0,2 | 0,1 | 85,6 | 0,5 |
| Glutenfri pasta, kokt | 163 | 3,1 | 1,1 | 34,4 | 1 |
| Grahamsmjöl (fullkornsvete) | 340 | 13,2 | 2,5 | 61,3 | 10,7 |
| Granola | 489 | 13,7 | 24,3 | 45 | 8,9 |
| Grodda vetekorn | 198 | 7,5 | 1,3 | 41,4 | 1,1 |
| Grötris (rundkornigt), kokt | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,7 | – |
| Gula ärter (delade), torra | 364 | 23,1 | 3,9 | 39,4 | 22,2 |
| Gula ärter, kokta | 118 | 8,3 | 0,4 | 12,8 | 8,3 |
| Havregryn | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 | 10,1 |
| Havregryn, kokta i vatten | 76 | 2,5 | 1,5 | 11,9 | 1,7 |
| Havregrynsgröt på mjölk | 116 | 5,6 | 3,3 | 14,5 | 1,7 |
| Havregrynsgröt på vatten | 64 | 2,2 | 1,1 | 9,7 | 1,7 |
| Havrekli | 246 | 17,3 | 7 | 50,8 | 15,4 |
| Havremjöl | 404 | 14,7 | 9,1 | 59,2 | 6,5 |
| Hela havrekärnor | 389 | 16,9 | 6,9 | 55,7 | 10,6 |
| Hirs, kokt | 119 | 3,5 | 1 | 22,4 | 1,3 |
| Hirs, torr | 378 | 11 | 4,2 | 64,3 | 8,5 |
| Hirsgröt på mjölk | 110 | 3,2 | 3 | 17,3 | 0,7 |
| Hirsmjöl | 350 | 10,2 | 4,1 | 63,2 | 9,7 |
| Hominy (majs på burk) | 72 | 1,5 | 0,9 | 11,8 | 2,5 |
| Japanskt ris, kokt | 156 | 2,5 | 0,3 | 34,6 | 1,5 |
| Jasminris, kokt | 143 | 2,9 | 0,7 | 30,5 | 1,1 |
| Jeeraris (spiskumminris) | 143 | 2,5 | 4,5 | 22,4 | 0,9 |
| Kastanjemjöl | 335 | 5,7 | 3,4 | 70,4 | 12,6 |
| Khorasanvete (kamut) | 342 | 14,5 | 2,1 | 59,5 | 11,1 |
| Kidneybönor, kokta | 127 | 8,7 | 0,5 | 15,4 | 7,4 |
| Kidneybönor, torra | 337 | 22,5 | 1,1 | 46,1 | 15,2 |
| Kikärter på burk | 139 | 7 | 2,8 | 16,1 | 6,4 |
| Kikärter, kokta | 164 | 8,9 | 2,6 | 19,8 | 7,6 |
| Kikärter, torra | 378 | 20,5 | 6 | 50,8 | 12,2 |
| Kikärtsmjöl | 387 | 22,4 | 6,7 | 47 | 10,8 |
| Klibbris, kokt | 97 | 2 | 0,2 | 20,1 | 1 |
| Kliflingor | 360 | 11,5 | 4,4 | 59,3 | 18,3 |
| Korngryn, kokta | 123 | 2,3 | 0,4 | 24,4 | 3,8 |
| Korngryn, torra | 352 | 9,9 | 1,2 | 62,1 | 15,6 |
| Kornkärnor (hela) | 334 | 12,5 | 2,3 | 56,2 | 17,3 |
| Kornmjöl | 339 | 9,9 | 2,3 | 64,5 | 8,8 |
| Krossat korn, torrt | 316 | 8,5 | 1,5 | 62 | 10,3 |
| Limabönor (smörbönor), kokta | 115 | 7,8 | 0,4 | 13,9 | 7 |
| Linser, kokta | 116 | 9 | 0,4 | 12,2 | 7,9 |
| Linser, torra | 352 | 24,6 | 1,1 | 52,6 | 10,7 |
| Lupinbönor, kokta | 119 | 15,6 | 2,9 | 7,1 | 2,8 |
| Majsgryn (polenta) | 370 | 7,1 | 1,8 | 75,5 | 3,9 |
| Majsmjöl, fint | 361 | 6,2 | 2,1 | 78,1 | 2,5 |
| Majsmjöl, grovt | 362 | 8,1 | 3,6 | 69,6 | 7,3 |
| Majsstärkelse | 381 | 0,3 | 0,1 | 90,4 | 0,9 |
| Mannagryn | 360 | 12,7 | 1,1 | 68,9 | 3,9 |
| Mannagryn, kokt i vatten | 122 | 3,4 | 0,8 | 24 | 1,9 |
| Mannagrynsgnocchi (alla romana) | 185 | 5,6 | 2,4 | 34,4 | 1,8 |
| Mannagrynsgröt på mjölk | 121 | 3,5 | 3,2 | 19,4 | 0,6 |
| Matvete, kokt | 149 | 5,5 | 0,9 | 27,4 | 3,8 |
| Mjöl med bakpulver (self-raising) | 350 | 9,1 | 1 | 74 | 2,5 |
| Mungbönor, kokta | 105 | 7 | 0,4 | 11,6 | 7,6 |
| Müsli | 370 | 10 | 6 | 66 | 8,4 |
| Müsli med torkad frukt | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 | 11 |
| Natto (fermenterade sojabönor) | 190 | 16,5 | 10 | 0,3 | 6,7 |
| Onigiri (risboll) | 170 | 2,7 | 0,3 | 36,1 | 0,4 |
| Parboiled ris, kokt | 123 | 2,9 | 0,4 | 25,1 | 0,9 |
| Pasta på röda linser, kokt | 168 | 11,7 | 0,8 | 25,1 | 4,9 |
| Pasta, kokt | 158 | 5,8 | 0,9 | 31 | 1,8 |
| Pasta, torr | 350 | 12 | 1,5 | 71 | 3,2 |
| Pilauris | 134 | 2,5 | 3,7 | 22,1 | 0,6 |
| Pintobönor på burk | 114 | 7 | 0,9 | 14,7 | 5,5 |
| Pintobönor, kokta | 143 | 9 | 0,7 | 17,2 | 9 |
| Polenta, kokt | 78 | 1,4 | 0,1 | 16,9 | 1,6 |
| Polenta, snabb, torr | 350 | 7,9 | 1,8 | 74 | 3,2 |
| Potatismjöl | 348 | 0 | 0,2 | 86,3 | 0,6 |
| Puffat ris (frukostflingor) | 391 | 6,7 | 1,5 | 87 | 1 |
| Quinoa, kokt | 120 | 4,4 | 1,9 | 18,5 | 2,8 |
| Quinoa, torr | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 | 7 |
| Ramennudlar, kokta | 133 | 4,9 | 0,6 | 25,2 | 2,8 |
| Ris, kokt | 130 | 2,7 | 0,3 | 28 | 0,4 |
| Risgrynsgröt | 117 | 2,7 | 2,6 | 20,4 | – |
| Rismjöl | 366 | 6 | 1,4 | 77,7 | 2,4 |
| Risnudlar, kokta | 89 | 1,4 | 0,3 | 20,1 | 0,3 |
| Risnudlar, torra | 364 | 6 | 0,6 | 78,6 | 1,6 |
| Risottoris, kokt | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,6 | – |
| Rågkärnor | 334 | 9,8 | 2 | 61 | 15 |
| Rågmjöl | 349 | 10,9 | 1,5 | 63,6 | 11,8 |
| Råris, kokt | 123 | 2,7 | 1 | 24 | 1,6 |
| Råris, torrt | 367 | 7,5 | 3,2 | 72,7 | 3,6 |
| Röda linser, torra | 358 | 23,9 | 2,2 | 52,3 | 10,8 |
| Rött ris, kokt | 141 | 3,5 | 0,7 | 28,2 | 4 |
| Små vita bönor (navy), kokta | 140 | 8,2 | 0,6 | 15,6 | 10,5 |
| Snabbhavregryn | 379 | 13,2 | 6,5 | 57,6 | 10,1 |
| Snabbnudlar (ramen) | 440 | 10,2 | 17,6 | 57,4 | 2,9 |
| Sobanudlar, kokta | 99 | 5,1 | 0,1 | 21,4 | – |
| Sobanudlar, torra | 336 | 14,4 | 0,7 | 74,6 | – |
| Sojabönor, kokta | 172 | 18,2 | 9 | 2,4 | 6 |
| Sojabönor, torra | 446 | 36,5 | 19,9 | 20,9 | 9,3 |
| Somennudlar, kokta | 114 | 3,5 | 0,4 | 23,3 | 0,9 |
| Spätzle (tyska äggnudlar) | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Svarta bönor på burk | 91 | 6 | 0,3 | 9,7 | 6,9 |
| Svarta bönor, kokta | 132 | 8,9 | 0,5 | 15 | 8,7 |
| Svarta bönor, torra | 341 | 21,6 | 1,4 | 46,9 | 15,5 |
| Svartögda bönor, kokta | 116 | 7,7 | 0,5 | 14,3 | 6,5 |
| Tahdig (krispigt persiskt ris) | 192 | 2,6 | 10,7 | 21,1 | 0,8 |
| Tapiokapärlor, torra | 358 | 0,2 | 0 | 87,8 | 0,9 |
| Teff, kokt | 101 | 3,9 | 0,7 | 17,1 | 2,8 |
| Udonnudlar, kokta | 95 | 2,6 | 0,4 | 19,5 | 1,3 |
| Ugali / pap (fast majsgröt) | 111 | 2,1 | 0,5 | 22,7 | 1,2 |
| Vetegluten | 370 | 75,2 | 1,9 | 13,2 | 0,6 |
| Vetegroddar | 375 | 27,2 | 9,5 | 35,1 | 16,3 |
| Vetekli | 216 | 15,6 | 4,3 | 21,7 | 42,8 |
| Vetemjöl | 364 | 10,3 | 1 | 73,6 | 2,7 |
| Vildris, kokt | 101 | 4 | 0,3 | 19,5 | 1,8 |
| Vildris, torrt | 357 | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 6,2 |
| Vita bönor på burk (cannellini) | 114 | 7,3 | 0,3 | 16,4 | 4,8 |
| Vita bönor, kokta | 139 | 9,7 | 0,3 | 18,8 | 6,3 |
| Vita bönor, torra | 333 | 23,4 | 0,8 | 45,1 | 15,2 |
| Vitt ris, torrt | 360 | 7 | 0,6 | 79 | 1,3 |
| Vitt ris, ångkokt (restaurang) | 151 | 3,2 | 0,3 | 33 | 0,9 |
| Yaki onigiri (grillad risboll) | 166 | 3,1 | 0,3 | 36,9 | 0,4 |
| Äggnudlar | 384 | 14,2 | 4,4 | 68 | 3,3 |
| Äggnudlar, kokta | 134 | 4,6 | 2 | 23 | 2 |
Inget sådant i den här kategorin.
Topplistor
- Protein
- Fiber
- Järn
- Magnesium
- Kalium
- Kalcium
- Zink
- C-vitamin
- D-vitamin
- B12-vitamin
- Kalorisnål mat
- Protein per kalori
- Kaloririk mat
- Lite kolhydrater