17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Bönor i tomatsås kalorier och näringsvärde
Bönor i tomatsås: 94 kcal per 100 g, 4,8 g protein, 0,37 g fett, 17 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 141 kcal.
Bönor i tomatsås, baked beans, är vita bönor i söt tomatsås som hör till den engelska frukosten men lika gärna äts till korv, på rostat bröd eller i matlådan. En portion på 150 g ger runt 141 kcal, cirka 94 kcal per 100 g, och med fläsk i burken blir det runt 106. Bönorna är rika på protein och fiber. En burk på drygt 400 g räcker ofta till två eller tre portioner.
- Protein 21 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 75 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 141 kcal P 7,1 · F 0,6 · K 25,6 g
- 100 kcal är 105 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,94 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| I tomatsås | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Med fläsk | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
I tomatsås
Energi och makron
- Energi 94 kcal 393 kJ 5 %
- Protein 4,8 g 10 %
- Fett 0,37 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17 g 7 %
- Fiber 4,1 g
- Salt 0,86 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 21 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 75 %
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,15 mg 1 %
- K-vitamin 0,8 µg 1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,096 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,039 mg 3 %
- Niacin B3 0,428 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,216 mg 4 %
- B6-vitamin 0,084 mg 6 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 31,5 mg
Mineraler
- Kalium 224 mg 11 %
- Kalcium 34 mg 4 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Järn 1,2 mg 8 %
- Zink 2,3 mg 23 %
- Koppar 0,145 mg 14 %
- Mangan 0,109 mg 5 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 343 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Med fläsk
Energi och makron
- Energi 106 kcal 444 kJ 5 %
- Protein 5,2 g 10 %
- Fett 1,6 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,5 g 6 %
- Fiber 5,5 g
- Salt 1 g 17 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 20 %
- Fett 13 %
- Kolhydrater 55 %
- Övrigt 13 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,053 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,038 mg 3 %
- Niacin B3 0,447 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,1 mg 2 %
- B6-vitamin 0,064 mg 5 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 309 mg 15 %
- Kalcium 53 mg 7 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Magnesium 34 mg 9 %
- Järn 1,7 mg 12 %
- Zink 1,5 mg 15 %
- Koppar 0,215 mg 22 %
- Mangan 0,361 mg 18 %
- Selen 4,7 µg 9 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 414 mg 17 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Källa till koppar
- Källa till mangan
- Källa till folat
- Källa till kalium
- Källa till fosfor
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 92 % Färre kalorier än 92 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 75 % Mer zink än 75 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Amarant 102 kcal
- Bovete 92 kcal
- Sobanudlar 99 kcal
- Udonnudlar 95 kcal
- Kokt polenta 78 kcal
- Couscous 112 kcal
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
- Polenta 370 kcal
- Äggnudlar 384 kcal
- Gula ärter 364 kcal
- Kidneybönor 127 kcal
- Vita bönor 139 kcal
- Risgrynsgröt 117 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 175182.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.