17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Künefe kalori ve besin değerleri
Künefe: 346 kcal / 100 g, protein 7,8 g, yağ 19,5 g, karbonhidrat 35,8 g. 1 adet (100 g): 346 kcal.
Tel kadayıfın arasına tuzsuz peynir konup bakır tepside tereyağıyla kızartıldığı ve şerbetle ıslatıldığı künefe, Hatay’ın sıcak servis edilen, peyniri uzayan tatlısıdır. 100 g’lık bir porsiyon yaklaşık 346 kcal’dir; kalsiyum ve B12 vitamini kaynağıdır. Üzerine serpilen Antep fıstığı ve yanında gelen kaymak ya da dondurma rakamı yükseltir.
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %9
- Yağ %50
- Karbonhidrat %41
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 100 g 346 kcal P 7,8 · Y 19,5 · K 35,8 g
- 100 kcal için 29 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 255 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 346 kcal 1.449 kJ %17
- Protein 7,8 g %16
- Yağ 19,5 g %28
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 35,8 g %14
- Lif 0,57 g
- Tuz 0,91 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %50
- Karbonhidrat %41
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 147 µg %18
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,419 mg %3
- K vitamini 2,4 µg %3
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,17 mg %15
- B2 vitamini riboflavin 0,182 mg %13
- B3 vitamini niasin 1,3 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit 0,142 mg %2
- B6 vitamini 0,019 mg %1
- Folat B9 7,6 µg %4
- B12 vitamini 0,595 µg %24
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 45,3 mg %2
- Kalsiyum 134 mg %17
- Fosfor 115 mg %16
- Magnezyum 9,9 mg %3
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 0,892 mg %9
- Bakır 0,035 mg %4
- Manganez 0,152 mg %8
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 363 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %88.
- %94 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %94.
- %85 Bundan daha az A vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %85.
- %87 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %87.
- %93 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kara Orman pastası 324 kcal
- Çikolata kaplı dondurma 328 kcal
- Pastel de nata 326 kcal
- Çilekli tart 315 kcal
- Cannoli 307 kcal
- Tiramisu 353 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Reçel 278 kcal
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
- Çikolatalı pasta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
- Gofret 455 kcal
- Sütlü çikolata 535 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
5 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.