17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Palmiye kurabiyesi kalori ve besin değerleri
Palmiye kurabiyesi: 490 kcal / 100 g, protein 5,9 g, yağ 28,2 g, karbonhidrat 53,1 g. 1 adet (15 g): 74 kcal.
Palmiye, şekerle katlanıp dilimlenen milföy hamurunun fırında karamelize olmasıyla yapılan kalp biçimli, çıtır bir kurabiyedir; pastanelerin ve fırınların kuru pasta tezgâhlarının klasiğidir. 15 g’lık bir palmiye yaklaşık 74 kcal’dir, 100 g’ı 490 kcal eder. Bakır bakımından zengindir, lif kaynağıdır; hafif göründüğü için çayın yanında art arda yenmesi kolaydır.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek bakır
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- Protein %5
- Yağ %52
- Karbonhidrat %43
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 15 g 74 kcal P 0,9 · Y 4,2 · K 8 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 147 kcal P 1,8 · Y 8,5 · K 15,9 g
- 100 kcal için 20 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 335 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 490 kcal 2.050 kJ %24
- Protein 5,9 g %12
- Yağ 28,2 g %40
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 53,1 g %20
- Lif 5,3 g
- Tuz 1,2 g %19
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %52
- Karbonhidrat %43
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 49,1 µg %6
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 3,2 mg %27
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,025 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,025 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,2 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,32 mg %5
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 11,5 µg %6
- B12 vitamini 0,43 µg %17
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 83,5 mg %4
- Kalsiyum 15,6 mg %2
- Fosfor 54 mg %8
- Magnezyum 11,5 mg %3
- Demir 0,58 mg %4
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0,5 mg %50
- Manganez 0,5 mg %25
- Selenyum 10,7 µg %19
- İyot 5 µg %3
- Sodyum 463 mg %19
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek bakır
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %87 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %87.
- %94 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %94.
- %90 Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %90.
- %83 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %83.
- %80 Bundan daha az selenyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %80.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Şekerli kurabiye 496 kcal
- Madlen 462 kcal
- Çikolatalı bar 523 kcal
- Florantin 514 kcal
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
- Çikolatalı yer fıstığı 499 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Ekler 264 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Muffin 375 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
- Marshmallow 318 kcal
- Yoğunlaştırılmış süt 321 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 24660.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.