17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Lokum kalori ve besin değerleri
Lokum: 295 kcal / 100 g, protein 0,6 g, yağ 0 g, karbonhidrat 73,8 g. 1 adet (10 g): 30 kcal.
Nişasta ve şekerin saatlerce karıştırılarak pişirildiği lokum; gül, limon, fıstıklı ya da çifte kavrulmuş çeşitleriyle bayram ziyaretlerinde ve Türk kahvesinin yanında ikram edilir. Yağ içermez ama 100 g’ı yaklaşık 295 kcal’dir; bir küp (10 g) 30 kcal civarındadır. Fındıklı, cevizli ya da kaymaklı lokumlar daha fazla enerji verir.
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Protein %1
- Yağ %0
- Karbonhidrat %99
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 10 g 30 kcal P 0,1 · Y 0 · K 7,4 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 89 kcal P 0,2 · Y 0 · K 22,1 g
- 100 kcal için 34 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 295 kcal 1.234 kJ %15
- Protein 0,6 g %1
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 73,8 g %28
- Lif 0 g
- Tuz 0,08 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %1
- Yağ %0
- Karbonhidrat %99
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,13 mg %12
- B2 vitamini riboflavin veri yok
- B3 vitamini niasin veri yok
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini veri yok
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 4 mg %<1
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 7 mg %1
- Magnezyum 2 mg %<1
- Demir 0,2 mg %1
- Çinko 0,7 mg %7
- Bakır 0,12 mg %12
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 31 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %67 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %67.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Şekerlenmiş meyve 298 kcal
- Melas 290 kcal
- Agave şurubu 310 kcal
- Reçel 278 kcal
- Bal 304 kcal
- Kestane şekeri 290 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Tatlılar ve şekerlemeler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 17-122.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.