17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Churros kalori ve besin değerleri
Churros: 419 kcal / 100 g, protein 6 g, yağ 22,2 g, karbonhidrat 46,3 g. 1 adet (25 g): 105 kcal.
Yıldız uçlu torbadan sıkılıp kızartılan ve tarçınlı şekere bulanan churros, İspanya’da kahvaltıda koyu sıcak çikolataya batırılarak yenir; Türkiye’de AVM büfelerinde ve sokak lezzeti olarak çikolata sosuyla satılır. 25 g’lık bir churro yaklaşık 105 kcal’dir, 100 g’ı 419 kcal eder. Selenyum, tiamin ve fosfor kaynağıdır; üstüne dökülen çikolata ya da karamel sos hesaba ayrıca girer.
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- Protein %6
- Yağ %49
- Karbonhidrat %45
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 25 g 105 kcal P 1,5 · Y 5,6 · K 11,6 g
- Ortalama porsiyon · 60 g 251 kcal P 3,6 · Y 13,3 · K 27,8 g
- 100 kcal için 24 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 330 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 419 kcal 1.753 kJ %21
- Protein 6 g %12
- Yağ 22,2 g %32
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 46,3 g %18
- Lif 2,6 g
- Tuz 0,77 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %49
- Karbonhidrat %45
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 5 µg %<1
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 1,4 mg %12
- K vitamini 11,6 µg %15
- C vitamini 1,2 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,305 mg %28
- B2 vitamini riboflavin 0,066 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,65 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,038 mg %3
- Folat B9 21,6 µg %11
- B12 vitamini 0,11 µg %4
- Kolin 28,6 mg
Mineraller
- Potasyum 105 mg %5
- Kalsiyum 110 mg %14
- Fosfor 115 mg %16
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 0,68 mg %5
- Çinko 0,62 mg %6
- Bakır 0,09 mg %9
- Manganez veri yok
- Selenyum 15,4 µg %28
- İyot veri yok
- Sodyum 309 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %69 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %69.
- %71 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %71.
- %91 Bundan daha az selenyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %91.
- %97 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
- %93 Bundan daha az K vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Donut 426 kcal
- Sacher pasta 397 kcal
- Kek 438 kcal
- Makaron 430 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
- Limonlu tart 379 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Sakız 228 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
- Bal 304 kcal
- Bitter çikolata 598 kcal
- Dondurma 227 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708070.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.