17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Sütlaç kalori ve besin değerleri
Sütlaç: 108 kcal / 100 g, protein 3,2 g, yağ 2,1 g, karbonhidrat 18,1 g. Ortalama porsiyon (150 g): 162 kcal.
Süt, pirinç ve şekerle ağır ağır pişirilen sütlaç, toprak kâselerde fırınlanıp üzeri kızartılarak ya da sade hâliyle tarçın serpilerek yenir; esnaf lokantalarının en klasik tatlısıdır. 150 g’lık bir kâse yaklaşık 160 kcal’dir; az yağlıdır ve iyot kaynağıdır. Üzerine serpilen fındık ya da Antep fıstığı rakamı biraz artırır.
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- İyi bir iyot kaynağı
- Protein %12
- Yağ %18
- Karbonhidrat %69
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 162 kcal P 4,8 · Y 3,2 · K 27,1 g
- 100 kcal için 95 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 108 kcal 452 kJ %5
- Protein 3,2 g %6
- Yağ 2,1 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 18,1 g %7
- Lif 0,3 g
- Tuz 0,24 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %18
- Karbonhidrat %69
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 19 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,07 mg %<1
- K vitamini 0,2 µg %<1
- C vitamini 1,3 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,027 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,183 mg %13
- B3 vitamini niasin 0,217 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,052 mg %4
- Folat B9 4 µg %2
- B12 vitamini 0,15 µg %6
- Kolin 7,8 mg
Mineraller
- Potasyum 125 mg %6
- Kalsiyum 95 mg %12
- Fosfor 82 mg %12
- Magnezyum 8 mg %2
- Demir 0,11 mg %<1
- Çinko 0,43 mg %4
- Bakır 0,023 mg %2
- Manganez veri yok
- Selenyum 3,2 µg %6
- İyot 32,5 µg %22
- Sodyum 97 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- İyi bir iyot kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %98 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %98.
- %97 Bundan daha az iyot içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Frozen yoğurt 127 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Chia puding 118 kcal
- Meyveli buz 85 kcal
- Sorbe 110 kcal
- Karamelli elma 134 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Çikolatalı pasta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
- Gofret 455 kcal
- Sütlü çikolata 535 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2705685.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.