17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Domates sosu kalori ve besin değerleri
Domates sosu: 29 kcal / 100 g, protein 1,4 g, yağ 0,2 g, karbonhidrat 5,8 g.
Passata, süzülmüş ve pişirilmemiş domates püresidir; Türkiye’de kavanozda ya da kutuda “domates sosu” adıyla satılır, makarna sosunun ve pizzanın temelini oluşturur, daha koyu olan salçadan ise farklıdır. 100 g’da yaklaşık 29 kcal ile neredeyse önemsizdir; sosun kalorisini içine eklenen zeytinyağı, şeker ya da peynir belirler. Lif bakımından zengindir; hazır makarna soslarının değerleri çok farklı olabildiği için onları passata gibi girme.
- Protein %18
- Yağ %6
- Karbonhidrat %76
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 345 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,29 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 29 kcal 121 kJ %1
- Protein 1,4 g %3
- Yağ 0,2 g %<1
- Karbonhidrat lif dahil 5,8 g %2
- Lif 1,5 g
- Tuz 1,2 g %20
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Yağ %6
- Karbonhidrat %76
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 22 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,4 mg %12
- K vitamini 2,8 µg %4
- C vitamini 7 mg %9
- B1 vitamini tiamin 0,024 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,065 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,991 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit 0,309 mg %5
- B6 vitamini 0,098 mg %7
- Folat B9 9 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 9,9 mg
Mineraller
- Potasyum 297 mg %15
- Kalsiyum 14 mg %2
- Fosfor 27 mg %4
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 0,96 mg %7
- Çinko 0,22 mg %2
- Bakır 0,115 mg %12
- Manganez 0,113 mg %6
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 474 mg %20
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %93 Kalorisi bundan yüksek olanların yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %93.
- %73 Bundan daha az lif içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %73.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Salsa 29 kcal
- Marinara sos 50 kcal
- Yaban turpu 48 kcal
- Pizza sosu 54 kcal
- Sirke 23 kcal
- Acı biber sosu 12 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Domuz yağı 902 kcal
- Domates salçası 82 kcal
- Mısırözü yağı 900 kcal
- Zeytin ezmesi 223 kcal
- Elma sirkesi 4 kcal
- Balzamik sirke 88 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.