17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Milkshake kalori ve besin değerleri
Milkshake: 112 kcal / 100 g, protein 3,9 g, yağ 3 g, karbonhidrat 17,8 g. Ortalama porsiyon (300 g): 336 kcal.
Dondurma ve süt blenderda köpürtülünce koyu, serin bir milkshake ortaya çıkar; Türkiye’de bu içecek kafelerde ve burgercilerde vanilyalı, çikolatalı ya da çilekli olarak satılır. Vanilyalı milkshake 100 ml’de yaklaşık 112 kcal, çikolatalı 119 kcal içerir; 300 ml’lik bir bardak 335–360 kcal civarındadır. Protein kaynağıdır, B12 vitamini, kalsiyum ve fosfor bakımından zengindir; üstüne krema ve sos eklenirse değer hızla artar.
- Protein %14
- Yağ %24
- Karbonhidrat %62
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 336 kcal P 11,6 · Y 9,1 · K 53,3 g
- 100 kcal için 90 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Vanilyalı | 112 | 3,9 | 3 | 17,8 |
| Çikolatalı | 119 | 3 | 2,7 | 20,9 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Vanilyalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 112 kcal 469 kJ %6
- Protein 3,9 g %8
- Yağ 3 g %4
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 17,8 g %7
- Lif 0 g
- Tuz 0,24 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %14
- Yağ %24
- Karbonhidrat %62
Vitaminler
- A vitamini 25 µg %3
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,05 mg %<1
- K vitamini 0,2 µg %<1
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,195 mg %14
- B3 vitamini niasin 0,146 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,368 mg %6
- B6 vitamini 0,042 mg %3
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 0,52 µg %21
- Kolin 14,3 mg
Mineraller
- Potasyum 183 mg %9
- Kalsiyum 146 mg %18
- Fosfor 115 mg %16
- Magnezyum 12 mg %3
- Demir 0,1 mg %<1
- Çinko 0,39 mg %4
- Bakır 0,051 mg %5
- Manganez 0,014 mg %<1
- Selenyum 2,3 µg %4
- İyot veri yok
- Sodyum 95 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Çikolatalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 119 kcal 498 kJ %6
- Protein 3 g %6
- Yağ 2,7 g %4
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 20,9 g %8
- Lif 0,3 g
- Tuz 0,28 g %5
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %10
- Yağ %20
- Karbonhidrat %70
Vitaminler
- A vitamini 18 µg %2
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,05 mg %<1
- K vitamini 0,2 µg %<1
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,047 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,222 mg %16
- B3 vitamini niasin 0,124 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,363 mg %6
- B6 vitamini 0,025 mg %2
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0,32 µg %13
- Kolin 17 mg
Mineraller
- Potasyum 224 mg %11
- Kalsiyum 132 mg %16
- Fosfor 126 mg %18
- Magnezyum 16 mg %4
- Demir 0,31 mg %2
- Çinko 0,48 mg %5
- Bakır 0,065 mg %6
- Manganez 0,039 mg %2
- Selenyum 1,9 µg %3
- İyot veri yok
- Sodyum 111 mg %5
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük tuzlu
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B2 vitamini
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %80 Kalorisi bundan düşük olanların içecekler içindeki payı: %80.
- %94 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %94.
- %95 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %95.
- %96 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin içecekler içindeki payı: %96.
- %94 Bundan daha az fosfor içerenlerin içecekler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mango lassi 83 kcal
- Sütlü kakao 85 kcal
- Daiquiri 119 kcal
- Margarita kokteyli 122 kcal
- Eggnog 88 kcal
- Piña colada 151 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Protein smoothie 118 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Su 0 kcal
- Espresso 9 kcal
- Sıcak çikolata 72 kcal
- Komposto 41 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 170884.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.