17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Badem sütü kalori ve besin değerleri
Badem sütü: 38 kcal / 100 g, protein 0,42 g, yağ 1 g, karbonhidrat 6,2 g. 1 bardak (250 g): 95 kcal.
Büyük kısmı su olan, içinde az miktarda öğütülmüş badem bulunan badem sütü, bademin kendisinden çok daha hafiftir ve az protein içerir. Şekerli ve şekersiz kutular 100 ml’de 36–38 kcal ile hemen hemen aynıdır; şekerlide enerji yağdan değil şekerden gelir. Birçok ürün vitamin ve mineralle zenginleştirilir, buradaki şekerli badem sütü de bu yüzden B12 vitamini, kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir.
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek kalsiyum
- Protein %4
- Yağ %25
- Karbonhidrat %65
- Diğer %6
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 95 kcal P 1,1 · Y 2,6 · K 15,5 g
- Ortalama porsiyon · 200 g 76 kcal P 0,8 · Y 2,1 · K 12,4 g
- 100 kcal için 265 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,38 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Şekerli | 38 | 0,4 | 1 | 6,2 |
| Şekersiz | 36 | 1,1 | 3,2 | 0,7 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Şekerli
Enerji ve makrolar
- Enerji 38 kcal 159 kJ %2
- Protein 0,42 g %<1
- Yağ 1 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,2 g %2
- Lif 0,4 g
- Tuz 0,16 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %25
- Karbonhidrat %65
- Diğer %6
Vitaminler
- A vitamini 63 µg %8
- D vitamini 1 µg %20
- E vitamini 2,8 mg %23
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,015 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,177 mg %13
- B3 vitamini niasin 0,075 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,009 mg %<1
- B6 vitamini 0,003 mg %<1
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 1,3 µg %50
- Kolin 1 mg
Mineraller
- Potasyum 50 mg %2
- Kalsiyum 188 mg %24
- Fosfor 8 mg %1
- Magnezyum 7 mg %2
- Demir 0,3 mg %2
- Çinko 0,63 mg %6
- Bakır 0,017 mg %2
- Manganez 0,033 mg %2
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 63 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek E vitamini
- Yüksek D vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
Şekersiz
Enerji ve makrolar
- Enerji 36 kcal 152 kJ %2
- Protein 1,1 g %2
- Yağ 3,2 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,68 g %<1
- Lif 0,25 g
- Tuz 0,05 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %81
- Karbonhidrat %8
Vitaminler
- A vitamini 0,2 µg %<1
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 0,96 mg %8
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,016 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,16 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,028 mg %<1
- B6 vitamini 0,005 mg %<1
- Folat B9 2,5 µg %1
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 31 mg %2
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 16 mg %2
- Magnezyum 8,3 mg %2
- Demir 0,1 mg %<1
- Çinko 0,11 mg %1
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 20,5 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek selenyum
- İyi bir E vitamini kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %69 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %69.
- %82 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %82.
- %98 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %98.
- %98 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin içecekler içindeki payı: %98.
- %98 Bundan daha az E vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yulaf sütü 43 kcal
- Radler 38 kcal
- Havuç suyu 29 kcal
- Türk kahvesi 27 kcal
- Tonik 34 kcal
- Sporcu içeceği 26 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Sütlü kakao 85 kcal
- Elma suyu 46 kcal
- Enerji içeceği 43 kcal
- Şarap 85 kcal
- Sert içki 231 kcal
- Soya sütü 37 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168751.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.