Olut kalorit ja ravintoarvot
Olut: 43 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,46 g, rasvaa 0 g, hiilihydraatteja 3,5 g. 1 lasi (500 g): 215 kcal.
Suomessa juodaan eniten vaaleaa lager-olutta, ja kauppojen keskiolut on monelle saunan ja kesäterassin vakiojuoma. Tavallisessa oluessa on noin 43 kcal desilitrassa, joten puolen litran tuoppi tuo noin 215 kcal. Alkoholittomassakin oluessa on noin 25 kcal desilitrassa, joten sekin kannattaa kirjata.
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 4 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 33 %
- Muut 63 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 500 g 215 kcal P 2,3 · R 0 · H 17,8 g
- 100 kcal on 235 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,43 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Tavallinen | 43 | 0,5 | 0 | 3,5 |
| Kevytolut | 29 | 0,2 | 0 | 1,6 |
| Stout | 37 | 0,4 | 0 | 3 |
| Alkoholiton | 25 | 0,3 | 0 | 4,9 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Tavallinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 43 kcal 180 kJ 2 %
- Proteiini 0,46 g <1 %
- Rasva 0 g 0 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,5 g 1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 33 %
- Muut 63 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,005 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,025 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,513 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,041 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,046 mg 3 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,02 µg <1 %
- Koliini 10,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 27 mg 1 %
- Kalsium 4 mg <1 %
- Fosfori 14 mg 2 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 0,02 mg <1 %
- Sinkki 0,01 mg <1 %
- Kupari 0,005 mg <1 %
- Mangaani 0,008 mg <1 %
- Seleeni 0,6 µg 1 %
- Jodi 1,5 µg 1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Rasvaton
- Suolaton
Kevytolut
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 29 kcal 121 kJ 1 %
- Proteiini 0,24 g <1 %
- Rasva 0 g 0 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,6 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 23 %
- Muut 74 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,005 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,015 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,391 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,03 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,034 mg 2 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,02 µg <1 %
- Koliini 8,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 21 mg 1 %
- Kalsium 4 mg <1 %
- Fosfori 12 mg 2 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,03 mg <1 %
- Sinkki 0,01 mg <1 %
- Kupari 0,006 mg <1 %
- Mangaani 0,006 mg <1 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi 0,302 µg <1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Rasvaton
- Suolaton
Stout
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 37 kcal 155 kJ 2 %
- Proteiini 0,4 g <1 %
- Rasva 0 g 0 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3 g 1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 33 %
- Muut 63 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0 mg 0 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,8 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,04 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 48 mg 2 %
- Kalsium 4 mg <1 %
- Fosfori 26 mg 4 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Rauta 0,2 mg 1 %
- Sinkki 0 mg 0 %
- Kupari 0 mg 0 %
- Mangaani 0,01 mg <1 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 6 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 61 % Vähemmän kaloreita kuin 61 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Radler 38 kcal
- Alkoholiton olut 25 kcal
- Kvassi 25 kcal
- Greippimehu 43 kcal
- Mojito 61 kcal
- Mantelijuoma 38 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168746.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.