17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Rösti kalori ve besin değerleri
Rösti: 182 kcal / 100 g, protein 2,4 g, yağ 8,3 g, karbonhidrat 22,5 g. Ortalama porsiyon (150 g): 273 kcal.
Rösti, İsviçre’nin çıtır patates kekidir: çiğ ya da yarı haşlanmış rendelenmiş patates, geniş bir tavada tereyağında iki yüzü de kızarana kadar pişirilir. 150 g’lık bir porsiyon yaklaşık 273 kcal’dir. Lif, E vitamini ve potasyum kaynağıdır; İsviçre restoranlarında yanında gelen sahanda yumurta, eritilmiş peynir ya da kremalı dana ayrıca sayılır.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %5
- Yağ %43
- Karbonhidrat %52
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 273 kcal P 3,6 · Y 12,4 · K 33,8 g
- 100 kcal için 55 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 182 kcal 761 kJ %9
- Protein 2,4 g %5
- Yağ 8,3 g %12
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 22,5 g %9
- Lif 3,3 g
- Tuz 0,82 g %14
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %43
- Karbonhidrat %52
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 10,7 µg %1
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 2,9 mg %24
- K vitamini 2,3 µg %3
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,061 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,005 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,68 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,44 mg %7
- B6 vitamini 0,12 mg %9
- Folat B9 9,1 µg %5
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 460 mg %23
- Kalsiyum 18 mg %2
- Fosfor 70 mg %10
- Magnezyum 22 mg %6
- Demir 0,55 mg %4
- Çinko 0,35 mg %3
- Bakır 0,13 mg %13
- Manganez 0,11 mg %6
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 328 mg %14
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %60 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %60.
- %93 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %90 Bundan daha az E vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %90.
- %98 Bundan daha az potasyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Bruschetta 171 kcal
- Tatlı patates kızartması 192 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Hash brown 190 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 4039.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.