17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Fettuccine Alfredo kalori ve besin değerleri
Fettuccine Alfredo: 162 kcal / 100 g, protein 4,5 g, yağ 6,1 g, karbonhidrat 21,4 g. Ortalama porsiyon (300 g): 485 kcal.
Fettuccine Alfredo, kafelerin en çok sipariş edilen makarnalarındandır ve genellikle tavuk ya da mantarla, krema ve parmesanlı yoğun bir sosla gelir; Roma’daki orijinali ise yalnızca tereyağı ve Parmigiano ile harmanlanmış yumurtalı makarnadır. Krema ve parmesanlı bu versiyon 100 g’da yaklaşık 162 kcal içerir, 300 g’lık bir tabak 485 kcal eder. Bakır bakımından zengindir; restoran porsiyonları genellikle daha büyük ve daha soslu olur.
- Yüksek bakır
- Protein %11
- Yağ %35
- Karbonhidrat %54
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 485 kcal P 13,5 · Y 18,3 · K 64,3 g
- 100 kcal için 60 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 162 kcal 677 kJ %8
- Protein 4,5 g %9
- Yağ 6,1 g %9
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 21,4 g %8
- Lif 0,975 g
- Tuz 0,51 g %9
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %11
- Yağ %35
- Karbonhidrat %54
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 50 µg %6
- D vitamini 0,24 µg %5
- E vitamini 0,138 mg %1
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin 0,049 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,065 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,144 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,021 mg %2
- Folat B9 6,7 µg %3
- B12 vitamini 0,18 µg %7
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 53,3 mg %3
- Kalsiyum 38,8 mg %5
- Fosfor 74,7 mg %11
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 0,722 mg %5
- Çinko 0,426 mg %4
- Bakır 0,328 mg %33
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 204 mg %9
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek bakır
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %97 Bundan daha az bakır içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Kimbap 144 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Kısır 114 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
- İçli köfte 218 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
2 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (FNDDS, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.