17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Cheesecake kalori ve besin değerleri
Cheesecake: 321 kcal / 100 g, protein 5,5 g, yağ 22,5 g, karbonhidrat 25,5 g. Ortalama porsiyon (120 g): 385 kcal.
Cheesecake Türkiye’de kafelerin ve pastanelerin en çok sipariş edilen tatlılarından biri oldu; fırında pişen New York usulü, frambuazlı, limonlu ya da San Sebastian tipi yanık cheesecake hep menülerde. Krem peynir, yumurta ve şekerle yapıldığı için 100 g’da yaklaşık 321 kcal içerir. Bir kafe dilimi burada 120 g, yani 385 kcal civarında sayılır; üstündeki meyve sosu ya da krema buna eklenir.
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %7
- Yağ %62
- Karbonhidrat %31
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 120 g 385 kcal P 6,6 · Y 27 · K 30,6 g
- 100 kcal için 31 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 365 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 321 kcal 1.343 kJ %16
- Protein 5,5 g %11
- Yağ 22,5 g %32
- Karbonhidrat lif dahil 25,5 g %10
- Lif 0,5 g
- Tuz 0,69 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %62
- Karbonhidrat %31
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 221 µg %28
- D vitamini 0,3 µg %6
- E vitamini 0,77 mg %6
- K vitamini 3,8 µg %5
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,045 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,172 mg %12
- B3 vitamini niasin 0,377 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,042 mg %3
- Folat B9 10,5 µg %5
- B12 vitamini 0,11 µg %4
- Kolin 47,8 mg
Mineraller
- Potasyum 104 mg %5
- Kalsiyum 59,4 mg %7
- Fosfor 103 mg %15
- Magnezyum 12 mg %3
- Demir 0,483 mg %3
- Çinko 0,58 mg %6
- Bakır 0,027 mg %3
- Manganez veri yok
- Selenyum 8,7 µg %16
- İyot veri yok
- Sodyum 277 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %96 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %96.
- %96 Bundan daha az A vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Samosa 310 kcal
- Kaşarlı tost 343 kcal
- Soğan halkası 352 kcal
- Pita arası falafel 265 kcal
- Mozzarella çubukları 325 kcal
- Egg roll 272 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (FNDDS, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.