17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Juustokakku kalorit ja ravintoarvot
Juustokakku: 321 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,5 g, rasvaa 22,5 g, hiilihydraatteja 25,5 g. Tavallinen annos (120 g): 385 kcal.
Juustokakku on kahvipöytien ja syntymäpäivien suosikki, ja sitä tehdään sekä liivatteella hyydytettynä kylmänä kakkuna että uunissa paistettuna New York -tyyliin. Juustokakussa on noin 321 kcal 100 grammassa, ja 120 g:n pala tuo noin 385 kcal. Marjakastike tai kermavaahto päälle kirjataan erikseen.
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 7 %
- Rasva 62 %
- Hiilihydraatit 31 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 120 g 385 kcal P 6,6 · R 27 · H 30,6 g
- 100 kcal on 31 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 365 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 321 kcal 1 343 kJ 16 %
- Proteiini 5,5 g 11 %
- Rasva 22,5 g 32 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 25,5 g 10 %
- Kuitu 0,5 g
- Suola 0,69 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 62 %
- Hiilihydraatit 31 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 221 µg 28 %
- D-vitamiini 0,3 µg 6 %
- E-vitamiini 0,77 mg 6 %
- K-vitamiini 3,8 µg 5 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,045 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,172 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,377 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,042 mg 3 %
- Folaatti B9 10,5 µg 5 %
- B12-vitamiini 0,11 µg 4 %
- Koliini 47,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 104 mg 5 %
- Kalsium 59,4 mg 7 %
- Fosfori 103 mg 15 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,483 mg 3 %
- Sinkki 0,58 mg 6 %
- Kupari 0,027 mg 3 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 8,7 µg 16 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 277 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Enemmän kaloreita kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Samosa 310 kcal
- Paahdettu juustoleipä 343 kcal
- Langos 351 kcal
- Sipulirenkaat 352 kcal
- Falafelpita 265 kcal
- Mozzarellatikut 325 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.