17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Mozzarella çubukları kalori ve besin değerleri
Mozzarella çubukları: 325 kcal / 100 g, protein 14,8 g, yağ 18,3 g, karbonhidrat 23,1 g. 1 adet (20 g): 65 kcal.
Galeta ununa bulanıp kızartılan mozzarella çubukları, burger zincirlerinde ve barlarda paylaşmalık başlangıç olarak gelir: dışı çıtır, içi uzayan peynirdir. Bir çubuk yaklaşık 20 g ve 65 kcal’dir, 100 g’ı 325 kcal eder; altılı bir porsiyon 400 kcal’ye yaklaşır. Kalsiyum, fosfor, B12 vitamini ve selenyum bakımından zengindir; air fryer’da pişen dondurulmuş çubuklar, bol yağda kızartılanlardan daha az yağ çeker.
- Protein %19
- Yağ %52
- Karbonhidrat %29
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 20 g 65 kcal P 3 · Y 3,7 · K 4,6 g
- 100 kcal için 31 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 135 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 325 kcal 1.360 kJ %16
- Protein 14,8 g %30
- Yağ 18,3 g %26
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 23,1 g %9
- Lif 2 g
- Tuz 2,2 g %36
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %19
- Yağ %52
- Karbonhidrat %29
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 99 µg %12
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,77 mg %6
- K vitamini 22,9 µg %31
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,103 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,261 mg %19
- B3 vitamini niasin 0,781 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,074 mg %5
- Folat B9 36 µg %18
- B12 vitamini 0,96 µg %38
- Kolin 9,9 mg
Mineraller
- Potasyum 108 mg %5
- Kalsiyum 334 mg %42
- Fosfor 318 mg %45
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 0,62 mg %4
- Çinko 2,1 mg %21
- Bakır 0,066 mg %7
- Manganez veri yok
- Selenyum 18,9 µg %34
- İyot veri yok
- Sodyum 861 mg %36
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek K vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %96 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %96.
- %87 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
- %74 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %74.
- %99 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %99 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Calzone 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Susamlı tavuk 293 kcal
- Tavuk nugget 307 kcal
- Kore usulü kızarmış tavuk 279 kcal
- Kaşarlı tost 343 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Beef Wellington 356 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
- İçli köfte 218 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2705817.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.