17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Churros kalóriatartalom és tápérték
Churros: 419 kcal 100 g‑ban, fehérje 6 g, zsír 22,2 g, szénhidrát 46,3 g. 1 db (25 g): 105 kcal.
Spanyolországból indult hódító útjára a churros: csillagcsőrön át bő olajba nyomott, ropogósra sütött tésztarúd, amelyet fahéjas cukorba forgatnak és sűrű forró csokoládéba mártanak; itthon a fesztiválok, a karácsonyi vásárok és a strandok standjain kapható. Egy 25 g‑os rúd körülbelül 105 kcal, egy 60 g‑os adag nagyjából 250. Szelén-, tiamin- és foszforforrás; a mártogatós csokoládé külön tétel.
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: K‑vitamin
- Fehérje 6%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 45%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 25 g 105 kcal F 1,5 · Zs 5,6 · Sz 11,6 g
- Szokásos adag · 60 g 251 kcal F 3,6 · Zs 13,3 · Sz 27,8 g
- 100 kcal-nyi adag 24 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 330 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 419 kcal 1 753 kJ 21%
- Fehérje 6 g 12%
- Zsír 22,2 g 32%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 46,3 g 18%
- Rost 2,6 g
- Só 0,77 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 45%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 5 µg <1%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 1,4 mg 12%
- K-vitamin 11,6 µg 15%
- C-vitamin 1,2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,305 mg 28%
- B2-vitamin riboflavin 0,066 mg 5%
- B3-vitamin niacin 0,65 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,038 mg 3%
- Folát B9 21,6 µg 11%
- B12-vitamin 0,11 µg 4%
- Kolin 28,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 105 mg 5%
- Kalcium 110 mg 14%
- Foszfor 115 mg 16%
- Magnézium 17 mg 5%
- Vas 0,68 mg 5%
- Cink 0,62 mg 6%
- Réz 0,09 mg 9%
- Mangán nincs adat
- Szelén 15,4 µg 28%
- Jód nincs adat
- Nátrium 309 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: K‑vitamin
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 69% Több kalória van benne, mint az édességek és desszertek 69%-ában.
- 71% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 71%-ában.
- 91% Több szelén van benne, mint az édességek és desszertek 91%-ában.
- 97% Több B1‑vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 97%-ában.
- 93% Több K‑vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fánk 426 kcal
- Sacher-torta 397 kcal
- Kuglóf 438 kcal
- Csöröge 451 kcal
- Macaron 430 kcal
- Kekszszalámi 437 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Citromos tarte 379 kcal
- Túrós pite 237 kcal
- Habcsók 396 kcal
- Krémes 292 kcal
- Képviselőfánk 348 kcal
- Csokiszelet 523 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708070.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.