17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Churros kalorije in hranilna vrednost
Churros: 419 kcal na 100 g, beljakovine 6 g, maščobe 22,2 g, ogljikovi hidrati 46,3 g. 1 kos (25 g): 105 kcal.
Churros so španske ocvrte palčke iz testa, povaljane v cimetovem sladkorju, ki jih vse pogosteje najdemo na sejmih, festivalih in na stojnicah z uličnimi prigrizki, v Španiji pa jih za zajtrk pomakajo v gosto vročo čokolado. Palčka (25 g) ima okoli 105 kcal (419 kcal na 100 g). Dolgi churros s sejmov so večkrat težji, čokolado za pomakanje pa vpiši posebej.
- Vir selena
- Vir vitamina B1
- Vir fosforja
- Vir vitamina K
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 25 g 105 kcal B 1,5 · M 5,6 · OH 11,6 g
- Običajna porcija · 60 g 251 kcal B 3,6 · M 13,3 · OH 27,8 g
- 100 kcal je 24 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 330 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 419 kcal 1.753 kJ 21 %
- Beljakovine 6 g 12 %
- Maščobe 22,2 g 32 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 46,3 g 18 %
- Vlaknine 2,6 g
- Sol 0,77 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 11,6 µg 15 %
- Vitamin C 1,2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,305 mg 28 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,066 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,65 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,038 mg 3 %
- Folat B9 21,6 µg 11 %
- Vitamin B12 0,11 µg 4 %
- Holin 28,6 mg
Minerali
- Kalij 105 mg 5 %
- Kalcij 110 mg 14 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Železo 0,68 mg 5 %
- Cink 0,62 mg 6 %
- Baker 0,09 mg 9 %
- Mangan ni podatka
- Selen 15,4 µg 28 %
- Jod ni podatka
- Natrij 309 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir selena
- Vir vitamina B1
- Vir fosforja
- Vir vitamina K
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 69 % Več kalorij kot 69 % sladkarij in sladic.
- 71 % Več vlaknin kot 71 % sladkarij in sladic.
- 91 % Več selena kot 91 % sladkarij in sladic.
- 97 % Več vitamina B1 kot 97 % sladkarij in sladic.
- 93 % Več vitamina K kot 93 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Sacher torta 397 kcal
- Masleni kolač 438 kcal
- Linška torta 442 kcal
- Flancati 451 kcal
- Makroni 430 kcal
- Čokoladna salama 437 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Gumijasti bonboni 396 kcal
- Med 304 kcal
- Temna čokolada 598 kcal
- Sladkor 387 kcal
- Sladoled 227 kcal
- Jabolčni zavitek 281 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708070.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.