17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Çikolatalı mus kalori ve besin değerleri
Çikolatalı mus: 150 kcal / 100 g, protein 5,4 g, yağ 4,4 g, karbonhidrat 21,3 g. 1 adet (100 g): 150 kcal.
Eritilmiş çikolatanın çırpılmış yumurta akı ya da kremayla köpürtülmesiyle yapılan çikolatalı mus, pastanelerde kuplarda, restoranlarda tatlı menüsünde sunulur; hazır toz karışımlarla evde de yapılır. Buradaki hafif tarif 100 g’da yaklaşık 150 kcal’dir. Kakao sayesinde demir bakımından zengindir, protein ve bakır kaynağıdır. Bol krema ve tereyağıyla yapılan musların kalorisi çok daha yüksektir.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek demir
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %15
- Yağ %27
- Karbonhidrat %58
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 100 g 150 kcal P 5,4 · Y 4,4 · K 21,3 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 370 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 150 kcal 628 kJ %8
- Protein 5,4 g %11
- Yağ 4,4 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 21,3 g %8
- Lif 1,5 g
- Tuz 0,15 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %27
- Karbonhidrat %58
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 24,3 µg %3
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,17 mg %1
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,17 mg %12
- B3 vitamini niasin 0,28 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,39 mg %6
- B6 vitamini 0,035 mg %3
- Folat B9 22 µg %11
- B12 vitamini 0,07 µg %3
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 371 mg %19
- Kalsiyum 149 mg %19
- Fosfor 122 mg %17
- Magnezyum 59,5 mg %16
- Demir 4,6 mg %33
- Çinko 0,59 mg %6
- Bakır 0,29 mg %29
- Manganez 0,3 mg %15
- Selenyum 5 µg %9
- İyot 13,5 µg %9
- Sodyum 62 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek demir
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %92.
- %96 Bundan daha az demir içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
- %79 Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %79.
- %89 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %89.
- %90 Bundan daha az potasyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Krem karamel 132 kcal
- Puding 142 kcal
- Frozen yoğurt 127 kcal
- Flan 178 kcal
- Sütlaç 108 kcal
- Karamelli elma 134 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Çilekli pasta 260 kcal
- Sakız 228 kcal
- Kek 438 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
- Bal 304 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 39206.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.