17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Sakız kalori ve besin değerleri
Sakız (şekersiz): 228 kcal / 100 g, protein 0,69 g, yağ 0,45 g, karbonhidrat 78,1 g. 1 adet (2 g): 5 kcal.
Market kasalarının yanında draje ve şerit sakızlar hiç eksik olmaz. Bir tane sakız yalnızca 2–3 g geldiği için şekerlisi tanesi 11 kcal, şekersizi 5 kcal civarındadır. Şekersiz sakızlar ksilitol ve sorbitol gibi poliollerle tatlandırılır; bunlar da biraz enerji taşıdığı için sıfır sayılmaz. Gün içinde birkaç tane çiğniyorsan hepsini tek kayıtta topla.
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek selenyum
- Protein %1
- Yağ %1
- Karbonhidrat %98
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 2 g 5 kcal P 0 · Y 0 · K 1,6 g
- 100 kcal için 44 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Şekersiz | 228 | 0,7 | 0,5 | 78,1 |
| Şekerli | 372 | 0,3 | 0,3 | 90,6 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Şekersiz
Enerji ve makrolar
- Enerji 228 kcal 954 kJ %11
- Protein 0,69 g %1
- Yağ 0,45 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 78,1 g %30
- Lif 2 g
- Tuz 0,03 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %1
- Yağ %1
- Karbonhidrat %98
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,16 mg %1
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,11 mg %10
- B2 vitamini riboflavin 0,005 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,005 mg %<1
- Folat B9 31,5 µg %16
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 73 mg %4
- Kalsiyum 3.700 mg %462
- Fosfor 60 mg %9
- Magnezyum 130 mg %35
- Demir 5,2 mg %37
- Çinko 0,09 mg %<1
- Bakır 0,09 mg %9
- Manganez 0,2 mg %10
- Selenyum 25 µg %45
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 10,3 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek selenyum
- Yüksek demir
- Yüksek magnezyum
- İyi bir folat kaynağı
Şekerli
Enerji ve makrolar
- Enerji 372 kcal 1.556 kJ %19
- Protein 0,25 g %<1
- Yağ 0,32 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 90,6 g %35
- Lif 2,4 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %1
- Karbonhidrat %99
Vitaminler
- A vitamini 0,2 µg %<1
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 1 mg %8
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 3,5 mg %<1
- Kalsiyum 18 mg %2
- Fosfor 4,6 mg %<1
- Magnezyum 340 mg %91
- Demir 9,5 mg %68
- Çinko 0,06 mg %<1
- Bakır 0,16 mg %16
- Manganez 0,09 mg %4
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 0,2 µg %<1
- Sodyum 2,5 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek magnezyum
- Yüksek demir
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %85 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %85.
- %99 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %99.
- %97 Bundan daha az selenyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
- %97 Bundan daha az demir içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
- %96 Bundan daha az magnezyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Melas 290 kcal
- Lokum 295 kcal
- Agave şurubu 310 kcal
- Akçaağaç şurubu 260 kcal
- Bal 304 kcal
- Şekerlenmiş meyve 298 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Puding 142 kcal
- Damla çikolatalı kurabiye 481 kcal
- Jelibon 396 kcal
- Kakao 228 kcal
- Makaron 430 kcal
- Trileçe 257 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 31054.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.