17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Makaron kalori ve besin değerleri
Makaron: 430 kcal / 100 g, protein 10 g, yağ 21,2 g, karbonhidrat 49,7 g. 1 adet (12 g): 52 kcal.
Rengârenk Fransız makaronu, badem unu ve bezeyle yapılan iki çıtır kabuğun arasına ganaj, krema ya da reçel sürülerek hazırlanır; pastanelerde ve kafelerde kutu kutu satılır. 12 g’lık bir makaron yaklaşık 52 kcal’dir, ama kutudan tek bir tane yemek pek kolay değildir. Bademi sayesinde E vitamini, riboflavin ve bakır bakımından zengindir; Hindistan cevizli kurabiyeyle karıştırma, o ayrı bir tatlıdır.
- Düşük tuzlu
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek E vitamini
- Yüksek bakır
- Protein %9
- Yağ %44
- Karbonhidrat %46
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 12 g 52 kcal P 1,2 · Y 2,5 · K 6 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 129 kcal P 3 · Y 6,4 · K 14,9 g
- 100 kcal için 23 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 200 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 430 kcal 1.799 kJ %22
- Protein 10 g %20
- Yağ 21,2 g %30
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 49,7 g %19
- Lif 2,9 g
- Tuz 0,16 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %44
- Karbonhidrat %46
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 6,7 µg %<1
- D vitamini veri yok
- E vitamini 5,2 mg %43
- K vitamini veri yok
- C vitamini 2,1 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 1,6 mg %114
- B3 vitamini niasin 1,3 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit 0,08 mg %1
- B6 vitamini 0,13 mg %9
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 290 mg %14
- Kalsiyum 81 mg %10
- Fosfor 111 mg %16
- Magnezyum 79,1 mg %21
- Demir 1,5 mg %11
- Çinko 0,9 mg %9
- Bakır 0,3 mg %30
- Manganez 0,5 mg %25
- Selenyum veri yok
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 65,5 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük tuzlu
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek E vitamini
- Yüksek bakır
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %72.
- %95 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %78 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %78.
- %99 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %99.
- %90 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Donut 426 kcal
- Churros 419 kcal
- Sacher pasta 397 kcal
- Enerji topu 388 kcal
- Tahin helvası 469 kcal
- Kek 438 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Krem karamel 132 kcal
- Çilekli pasta 260 kcal
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Sakız 228 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 23024.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.