17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Dondurma kalori ve besin değerleri
Dondurma (sade): 227 kcal / 100 g, protein 3,2 g, yağ 15 g, karbonhidrat 20 g.
Dondurma Türkiye’de yalnızca bir yaz tatlısı değildir; Kahramanmaraş’ın salepli, sakızlı ve uzayan dövme dondurması dünyaca ünlüdür. Sütlü dondurma, aroması ne olursa olsun 100 g’da yaklaşık 215–230 kcal içerir, bu yüzden belirleyici olan top sayısıdır. Hava katılarak çırpıldığı için kabın ya da topun hacmi ağırlık konusunda yanıltır; külah, sos ve süslemeler de toplama eklenir.
- Düşük tuzlu
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- Protein %6
- Yağ %59
- Karbonhidrat %35
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 44 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Sade | 227 | 3,2 | 15 | 20 |
| Çikolatalı | 216 | 3,8 | 11 | 27 |
| Külah | 287 | 3,5 | 13,5 | 37,8 |
| Kap | 234 | 3,2 | 12,7 | 26,7 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Sade
Enerji ve makrolar
- Enerji 227 kcal 950 kJ %11
- Protein 3,2 g %6
- Yağ 15 g %21
- Karbonhidrat lif dahil 20 g %8
- Lif 0,7 g
- Tuz 0,2 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %59
- Karbonhidrat %35
Vitaminler
- A vitamini 118 µg %15
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,3 mg %2
- K vitamini 0,3 µg %<1
- C vitamini 0,6 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,041 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,24 mg %17
- B3 vitamini niasin 0,116 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,581 mg %10
- B6 vitamini 0,048 mg %3
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0,39 µg %16
- Kolin 26 mg
Mineraller
- Potasyum 199 mg %10
- Kalsiyum 128 mg %16
- Fosfor 105 mg %15
- Magnezyum 14 mg %4
- Demir 0,09 mg %<1
- Çinko 0,69 mg %7
- Bakır 0,023 mg %2
- Manganez 0,008 mg %<1
- Selenyum 1,8 µg %3
- İyot 13 µg %9
- Sodyum 80 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük tuzlu
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Çikolatalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 216 kcal 904 kJ %11
- Protein 3,8 g %8
- Yağ 11 g %16
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 27 g %10
- Lif 1,2 g
- Tuz 0,19 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %45
- Karbonhidrat %49
Vitaminler
- A vitamini 118 µg %15
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,3 mg %2
- K vitamini 0,3 µg %<1
- C vitamini 0,7 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,042 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,194 mg %14
- B3 vitamini niasin 0,226 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,554 mg %9
- B6 vitamini 0,055 mg %4
- Folat B9 16 µg %8
- B12 vitamini 0,29 µg %12
- Kolin 22,5 mg
Mineraller
- Potasyum 249 mg %12
- Kalsiyum 109 mg %14
- Fosfor 107 mg %15
- Magnezyum 29 mg %8
- Demir 0,93 mg %7
- Çinko 0,58 mg %6
- Bakır 0,135 mg %14
- Manganez 0,14 mg %7
- Selenyum 2,5 µg %5
- İyot 16 µg %11
- Sodyum 76 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük tuzlu
- İyi bir fosfor kaynağı
Külah
Enerji ve makrolar
- Enerji 287 kcal 1.201 kJ %14
- Protein 3,5 g %7
- Yağ 13,5 g %19
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 37,8 g %15
- Lif 1,5 g
- Tuz 0,13 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %42
- Karbonhidrat %53
Vitaminler
- A vitamini 0,4 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,77 mg %6
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,05 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,23 mg %16
- B3 vitamini niasin 0,21 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,35 mg %6
- B6 vitamini 0,07 mg %5
- Folat B9 8 µg %4
- B12 vitamini 0,13 µg %5
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 216 mg %11
- Kalsiyum 109 mg %14
- Fosfor 100 mg %14
- Magnezyum 17,5 mg %5
- Demir 0,95 mg %7
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0 mg %0
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum 1,1 µg %2
- İyot 22 µg %15
- Sodyum 52 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük tuzlu
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Kap
Enerji ve makrolar
- Enerji 234 kcal 979 kJ %12
- Protein 3,2 g %6
- Yağ 12,7 g %18
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 26,7 g %10
- Lif 1,9 g
- Tuz 0,15 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %49
- Karbonhidrat %46
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin veri yok
- B2 vitamini riboflavin veri yok
- B3 vitamini niasin veri yok
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini veri yok
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum veri yok
- Kalsiyum veri yok
- Fosfor veri yok
- Magnezyum veri yok
- Demir veri yok
- Çinko veri yok
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 59,6 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük tuzlu
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %86.
- %84 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %84.
- %85 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %85.
- %83 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Gelato 249 kcal
- Çilekli pasta 260 kcal
- Peynirli tart 237 kcal
- Balkabaklı turta 201 kcal
- Elmalı turta 237 kcal
- Krem brüle 272 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Kakao 228 kcal
- Sütlaç 108 kcal
- İrmik helvası 342 kcal
- Tahin helvası 469 kcal
- Reçel 278 kcal
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.