17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Churros calorii și valori nutriționale
Churros: 419 kcal la 100 g, proteine 6 g, grăsimi 22,2 g, carbohidrați 46,3 g. 1 bucată (25 g): 105 kcal.
Churros sunt bețe de aluat trase prin poș cu vârf stelat, prăjite în ulei și tăvălite prin zahăr cu scorțișoară, iar spaniolii le înmoaie în ciocolată caldă groasă. Un singur churro de 25 g depășește 100 kcal; la 100 g sunt 419 kcal. La târguri se vând în pahare de câte cinci‑șase, deci o porție cu sos de ciocolată devine o masă întreagă.
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina K
- Proteine 6%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 45%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 25 g 105 kcal P 1,5 · G 5,6 · C 11,6 g
- Porție obișnuită · 60 g 251 kcal P 3,6 · G 13,3 · C 27,8 g
- 100 kcal înseamnă 24 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 330 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 419 kcal 1.753 kJ 21%
- Proteine 6 g 12%
- Grăsimi 22,2 g 32%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 46,3 g 18%
- Fibre 2,6 g
- Sare 0,77 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 45%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 11,6 µg 15%
- Vitamina C 1,2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,305 mg 28%
- Vitamina B2 riboflavină 0,066 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 0,65 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,038 mg 3%
- Folat B9 21,6 µg 11%
- Vitamina B12 0,11 µg 4%
- Colină 28,6 mg
Minerale
- Potasiu 105 mg 5%
- Calciu 110 mg 14%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magneziu 17 mg 5%
- Fier 0,68 mg 5%
- Zinc 0,62 mg 6%
- Cupru 0,09 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 15,4 µg 28%
- Iod fără date
- Sodiu 309 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina K
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 69% Valoare energetică mai mare decât la 69% dintre dulciuri.
- 71% Fibre: mai mult decât la 71% dintre dulciuri.
- 91% Seleniu: mai mult decât la 91% dintre dulciuri.
- 97% Vitamina B1: mai mult decât la 97% dintre dulciuri.
- 93% Vitamina K: mai mult decât la 93% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Gogoși 426 kcal
- Tort Sacher 397 kcal
- Chec 438 kcal
- Batonaș de brânză glazurat 399 kcal
- Minciunele 451 kcal
- Macarons 430 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Budincă 142 kcal
- Profiterol 223 kcal
- Pișcoturi 385 kcal
- Brioșe 375 kcal
- Brownie 405 kcal
- Baton de ciocolată 523 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708070.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.