17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler

Bitter çikolata kalori ve besin değerleri

Bitter çikolata: 598 kcal / 100 g, protein 7,8 g, yağ 42,6 g, karbonhidrat 45,9 g. Ortalama porsiyon (20 g): 120 kcal.

Bitter çikolatanın ambalajındaki yüzde, kakao oranını gösterir; Türkiye’de %50’lik klasik bitterden %85’lik yoğun tabletlere kadar geniş bir seçenek vardır. Oran arttıkça karbonhidrat azalır ama kalori düşmez, çünkü yerini kakao yağı alır: %70’lik bitter 100 g’da yaklaşık 598 kcal’dir. Lif, bakır, manganez ve demir bakımından zengindir; tek bir kare 5 g kadar geldiği için yediğin miktarı saymak kolaydır.

  • Yüksek lif
  • Çok düşük tuzlu
  • Yüksek bakır
  • Yüksek manganez
App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %5
  • Yağ %64
  • Karbonhidrat %31

Gündelik porsiyonlarda

  • Ortalama porsiyon · 20 g 120 kcal P 1,6 · Y 8,5 · K 9,2 g
  • 100 kcal için 17 g bu kadarı 100 kcal eder
  • 20 g protein için 255 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
  • Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
%70 kakao5987,842,645,9
%50 kakao5026,633,842,9
%85 kakao59110,446,326,9

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

%70 kakao

Enerji ve makrolar

  • Enerji 598 kcal 2.502 kJ %30
  • Protein 7,8 g %16
  • Yağ 42,6 g %61
  • Karbonhidrat lif dahil 45,9 g %18
  • Lif 10,9 g
  • Tuz 0,05 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %5
  • Yağ %64
  • Karbonhidrat %31

Vitaminler

  • A vitamini 2 µg %<1
  • D vitamini 4 µg %79
  • E vitamini 0,59 mg %5
  • K vitamini 7,3 µg %10
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,034 mg %3
  • B2 vitamini riboflavin 0,078 mg %6
  • B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,418 mg %7
  • B6 vitamini 0,038 mg %3
  • Folat B9 20,5 µg %10
  • B12 vitamini 0,28 µg %11
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 715 mg %36
  • Kalsiyum 73 mg %9
  • Fosfor 308 mg %44
  • Magnezyum 228 mg %61
  • Demir 11,9 mg %85
  • Çinko 3,3 mg %33
  • Bakır 1,8 mg %177
  • Manganez 1,9 mg %97
  • Selenyum 6,8 µg %12
  • İyot 4 µg %3
  • Sodyum 20 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

%50 kakao

Enerji ve makrolar

  • Enerji 502 kcal 2.100 kJ %25
  • Protein 6,6 g %13
  • Yağ 33,8 g %48
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 42,9 g %16
  • Lif 12 g
  • Tuz 0,02 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %5
  • Yağ %61
  • Karbonhidrat %34

Vitaminler

  • A vitamini 12,3 µg %2
  • D vitamini 0,125 µg %2
  • E vitamini 0,72 mg %6
  • K vitamini 0,4 µg %<1
  • C vitamini 0,15 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0,15 mg %14
  • B2 vitamini riboflavin 0,065 mg %5
  • B3 vitamini niasin 0,5 mg %3
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,22 mg %4
  • B6 vitamini 0,14 mg %10
  • Folat B9 22,3 µg %11
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 490 mg %24
  • Kalsiyum 53,7 mg %7
  • Fosfor 218 mg %31
  • Magnezyum 120 mg %32
  • Demir 3,7 mg %26
  • Çinko 2 mg %20
  • Bakır 1 mg %100
  • Manganez 1,2 mg %60
  • Selenyum 10 µg %18
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 7,7 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

%85 kakao

Enerji ve makrolar

  • Enerji 591 kcal 2.473 kJ %30
  • Protein 10,4 g %21
  • Yağ 46,3 g %66
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 26,9 g %10
  • Lif 12,8 g
  • Tuz 0,02 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %7
  • Yağ %74
  • Karbonhidrat %19

Vitaminler

  • A vitamini 10,7 µg %1
  • D vitamini 2,2 µg %43
  • E vitamini 0,67 mg %6
  • K vitamini 7,4 µg %10
  • C vitamini 0,25 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0,13 mg %12
  • B2 vitamini riboflavin 0,11 mg %8
  • B3 vitamini niasin 0,49 mg %3
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,44 mg %7
  • B6 vitamini 0,005 mg %<1
  • Folat B9 52 µg %26
  • B12 vitamini 0,35 µg %14
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 750 mg %38
  • Kalsiyum 62 mg %8
  • Fosfor 280 mg %40
  • Magnezyum 200 mg %53
  • Demir 11 mg %79
  • Çinko 3 mg %30
  • Bakır 1,6 mg %160
  • Manganez 1,7 mg %85
  • Selenyum 10 µg %18
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 8 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Tatlılar ve şekerlemeler

Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %99.
  • Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %88.
  • Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %98.
  • Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %99.
  • Bundan daha az manganez içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %98.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler

Tablonun tamamı: Tatlılar ve şekerlemeler

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.

Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).

Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir