17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Churrot kalorit ja ravintoarvot
Churrot: 419 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6 g, rasvaa 22,2 g, hiilihydraatteja 46,3 g. 1 kpl (25 g): 105 kcal.
Churrot ovat espanjalaisia uppopaistettuja taikinatankoja, joita Suomessa myydään huvipuistoissa, markkinoilla ja joulutoreilla sokeriin ja kaneliin kieritettyinä. Rasvassa paistamisen vuoksi niissä on noin 419 kcal 100 grammassa, ja yksi 25 g:n churro tuo noin 105 kcal. Suklaakastike dippaamiseen lisää energiaa, joten kirjaa se erikseen.
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Proteiini 6 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 45 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 25 g 105 kcal P 1,5 · R 5,6 · H 11,6 g
- Tavallinen annos · 60 g 251 kcal P 3,6 · R 13,3 · H 27,8 g
- 100 kcal on 24 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 330 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 419 kcal 1 753 kJ 21 %
- Proteiini 6 g 12 %
- Rasva 22,2 g 32 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 46,3 g 18 %
- Kuitu 2,6 g
- Suola 0,77 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 45 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 5 µg <1 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 1,4 mg 12 %
- K-vitamiini 11,6 µg 15 %
- C-vitamiini 1,2 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,305 mg 28 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,066 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,65 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,038 mg 3 %
- Folaatti B9 21,6 µg 11 %
- B12-vitamiini 0,11 µg 4 %
- Koliini 28,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 105 mg 5 %
- Kalsium 110 mg 14 %
- Fosfori 115 mg 16 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Rauta 0,68 mg 5 %
- Sinkki 0,62 mg 6 %
- Kupari 0,09 mg 9 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 15,4 µg 28 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 309 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 69 % Enemmän kaloreita kuin 69 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 71 % Enemmän kuitua kuin 71 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 91 % Enemmän seleeniä kuin 91 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 93 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 93 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Munkki 426 kcal
- Sacher-kakku 397 kcal
- Kuivakakku 438 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Macaronit 430 kcal
- Suklaasalami 437 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Suklaacookiet 481 kcal
- Marenki 396 kcal
- Suklaapatukka 523 kcal
- Tuulihattu 348 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708070.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.