17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Cupcake kalori ve besin değerleri
Cupcake: 352 kcal / 100 g, protein 2,8 g, yağ 14,8 g, karbonhidrat 52,6 g. 1 adet (60 g): 211 kcal.
Kâğıt kaplarda pişirilen tek kişilik küçük kekler olan cupcake’ler, Türkiye’de doğum günlerinin ve butik pastanelerin renkli tatlılarıdır; üstündeki krema çoğu zaman altındaki kek kadar ağırdır. Sade 60 g’lık bir cupcake yaklaşık 211 kcal’dir; yüksek bir kat tereyağlı krema bu değeri kolayca ikiye katlar. Evde yaptığında bütün partiyi tartıp cupcake sayısına bölmek pratik bir yoldur.
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- Protein %3
- Yağ %37
- Karbonhidrat %59
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 60 g 211 kcal P 1,7 · Y 8,9 · K 31,6 g
- 100 kcal için 28 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 352 kcal 1.473 kJ %18
- Protein 2,8 g %6
- Yağ 14,8 g %21
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 52,6 g %20
- Lif 1 g
- Tuz 0,76 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %37
- Karbonhidrat %59
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 19 µg %2
- D vitamini 0,3 µg %6
- E vitamini 2 mg %17
- K vitamini 8,8 µg %12
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,13 mg %9
- B3 vitamini niasin 0,186 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,028 mg %2
- Folat B9 8,2 µg %4
- B12 vitamini 0,11 µg %4
- Kolin 31,7 mg
Mineraller
- Potasyum 98 mg %5
- Kalsiyum 70 mg %9
- Fosfor 138 mg %20
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 0,85 mg %6
- Çinko 0,37 mg %4
- Bakır 0,114 mg %11
- Manganez veri yok
- Selenyum 4,5 µg %8
- İyot veri yok
- Sodyum 304 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %75 Bundan daha az fosfor içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %75.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Zencefilli kek 356 kcal
- Muffin 375 kcal
- Havuçlu kek 374 kcal
- İrmik helvası 342 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
- Dolgulu krep 381 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Badem şekeri 470 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
- Bal 304 kcal
- Bitter çikolata 598 kcal
- Dondurma 227 kcal
- Şeker 387 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707853.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.