17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Kuppikakku kalorit ja ravintoarvot
Kuppikakku: 352 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,8 g, rasvaa 14,8 g, hiilihydraatteja 52,6 g. 1 kpl (60 g): 211 kcal.
Muffinssin kokoisten kuppikakkujen päälle pursotetaan reilu kerros voikreemiä tai tuorejuustokuorrutetta. Ne ovat lastenjuhlien ja leivontablogien suosikki. Kuorrutetussa kuppikakussa on noin 352 kcal 100 grammassa, ja yksi 60 g:n kakku tuo noin 211 kcal. Kuorrutteen määrä ratkaisee paljon.
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Proteiini 3 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 59 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 60 g 211 kcal P 1,7 · R 8,9 · H 31,6 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 352 kcal 1 473 kJ 18 %
- Proteiini 2,8 g 6 %
- Rasva 14,8 g 21 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 52,6 g 20 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,76 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 59 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 19 µg 2 %
- D-vitamiini 0,3 µg 6 %
- E-vitamiini 2 mg 17 %
- K-vitamiini 8,8 µg 12 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,13 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 0,186 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,028 mg 2 %
- Folaatti B9 8,2 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,11 µg 4 %
- Koliini 31,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 98 mg 5 %
- Kalsium 70 mg 9 %
- Fosfori 138 mg 20 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 0,85 mg 6 %
- Sinkki 0,37 mg 4 %
- Kupari 0,114 mg 11 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 4,5 µg 8 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 304 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 75 % Enemmän fosforia kuin 75 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pehmeä piparkakku 356 kcal
- Mustikkamuffinssi 375 kcal
- Porkkanakakku 374 kcal
- Banaanikakku 331 kcal
- Täytetyt ohukaiset 381 kcal
- Panettone 354 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Vaniljakastike 114 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Tumma suklaa 598 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Jäätelö 227 kcal
- Sokeri 387 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707853.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.