17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Dolgulu krep kalori ve besin değerleri
Dolgulu krep (çikolata kremalı): 381 kcal / 100 g, protein 8,1 g, yağ 14,6 g, karbonhidrat 54,3 g. 1 adet (60 g): 229 kcal.
İnce krep hamuru Türkiye’de en çok çikolata kremasıyla katlanıp üstüne muz ya da fındık serpilerek yenir; kreperilerde reçelli ve kıymalı çeşitler de bulunur. Çikolata kremalı krep 100 g’da yaklaşık 381 kcal’dir ve 60 g’lık bir tanesi 230 kcal civarındadır. Reçelli krep 294 kcal ile daha hafiftir, kıymalı krep ise dolgusu ağırlığın çoğunu oluşturduğu için 173 kcal’de kalır.
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %9
- Yağ %34
- Karbonhidrat %57
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 60 g 229 kcal P 4,9 · Y 8,8 · K 32,6 g
- Ortalama porsiyon · 120 g 457 kcal P 9,7 · Y 17,5 · K 65,2 g
- 100 kcal için 26 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 245 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Çikolata kremalı | 381 | 8,1 | 14,6 | 54,3 |
| Kıymalı | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 |
| Reçelli | 294 | 6,5 | 5,7 | 54 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Çikolata kremalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 381 kcal 1.594 kJ %19
- Protein 8,1 g %16
- Yağ 14,6 g %21
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 54,3 g %21
- Lif 2,4 g
- Tuz 0,9 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %34
- Karbonhidrat %57
Vitaminler
- A vitamini 47,1 µg %6
- D vitamini 0,49 µg %10
- E vitamini 1,4 mg %12
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,16 mg %15
- B2 vitamini riboflavin 0,25 mg %18
- B3 vitamini niasin 1,4 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit 0,37 mg %6
- B6 vitamini 0,056 mg %4
- Folat B9 31,7 µg %16
- B12 vitamini 0,19 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 223 mg %11
- Kalsiyum 72,6 mg %9
- Fosfor 190 mg %27
- Magnezyum 35,7 mg %10
- Demir 2,4 mg %17
- Çinko 0,76 mg %8
- Bakır 0,2 mg %20
- Manganez 0,44 mg %22
- Selenyum 11,3 µg %21
- İyot 3,7 µg %2
- Sodyum 359 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Kıymalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 173 kcal 724 kJ %9
- Protein 12,9 g %26
- Yağ 10,1 g %14
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,4 g %3
- Lif 0,3 g
- Tuz 0,96 g %16
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %30
- Yağ %53
- Karbonhidrat %17
Vitaminler
- A vitamini 75,8 µg %9
- D vitamini 0,507 µg %10
- E vitamini 0,52 mg %4
- K vitamini 2,8 µg %4
- C vitamini 0,8 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,049 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,171 mg %12
- B3 vitamini niasin 2,5 mg %16
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,12 mg %9
- Folat B9 7,7 µg %4
- B12 vitamini 0,8 µg %32
- Kolin 53,1 mg
Mineraller
- Potasyum 159 mg %8
- Kalsiyum 106 mg %13
- Fosfor 159 mg %23
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 1,2 mg %8
- Çinko 1,8 mg %18
- Bakır 0,078 mg %8
- Manganez veri yok
- Selenyum 20,3 µg %37
- İyot veri yok
- Sodyum 384 mg %16
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
Reçelli
Enerji ve makrolar
- Enerji 294 kcal 1.230 kJ %15
- Protein 6,5 g %13
- Yağ 5,7 g %8
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 54 g %21
- Lif 1 g
- Tuz 0,89 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %18
- Karbonhidrat %74
Vitaminler
- A vitamini 47,8 µg %6
- D vitamini 0,11 µg %2
- E vitamini 0,26 mg %2
- K vitamini veri yok
- C vitamini 4,6 mg %6
- B1 vitamini tiamin 0,14 mg %13
- B2 vitamini riboflavin 0,2 mg %14
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit 0,3 mg %5
- B6 vitamini 0,041 mg %3
- Folat B9 29,5 µg %15
- B12 vitamini 0,15 µg %6
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 126 mg %6
- Kalsiyum 49,8 mg %6
- Fosfor 144 mg %21
- Magnezyum 12,2 mg %3
- Demir 0,77 mg %6
- Çinko 0,43 mg %4
- Bakır 0,062 mg %6
- Manganez 0,16 mg %8
- Selenyum 10,6 µg %19
- İyot 1,8 µg %1
- Sodyum 356 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %90 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %90.
- %85 Bundan daha az fosfor içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %85.
- %82 Bundan daha az selenyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %82.
- %86 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %86.
- %88 Bundan daha az demir içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %88.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Muffin 375 kcal
- Medovik 395 kcal
- Enerji topu 388 kcal
- Cupcake 352 kcal
- Panettone 354 kcal
- Havuçlu kek 374 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Donut 426 kcal
- Ekler 264 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
- Marshmallow 318 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 23821.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.