17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Havuçlu kek kalori ve besin değerleri
Havuçlu kek: 374 kcal / 100 g, protein 2,5 g, yağ 17,5 g, karbonhidrat 50,7 g.
Rendelenmiş havuç, tarçın ve cevizle yapılan havuçlu kek, Türkiye’de hem ev çaylarının hem de kafelerin vitrinlerinin sevilen tatlısıdır; kafelerdeki “carrot cake” üstüne kalın bir krem peynir kreması alır. Havucu yanıltmasın: 100 g’lık bir dilim yaklaşık 374 kcal’dir. Bu enerjinin büyük kısmı hamura giren sıvı yağdan, şekerden ve kremadan gelir; kremasız ev keki biraz daha hafif kalır.
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %3
- Yağ %43
- Karbonhidrat %55
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 27 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 374 kcal 1.565 kJ %19
- Protein 2,5 g %5
- Yağ 17,5 g %25
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 50,7 g %20
- Lif 1,1 g
- Tuz 0,72 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %43
- Karbonhidrat %55
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 100 µg %12
- D vitamini 0,3 µg %6
- E vitamini 2,7 mg %23
- K vitamini 16,5 µg %22
- C vitamini 0,5 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,032 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,192 mg %14
- B3 vitamini niasin 0,287 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,039 mg %3
- Folat B9 11,1 µg %6
- B12 vitamini 0,12 µg %5
- Kolin 33,6 mg
Mineraller
- Potasyum 74 mg %4
- Kalsiyum 73 mg %9
- Fosfor 112 mg %16
- Magnezyum 6 mg %2
- Demir 0,5 mg %4
- Çinko 0,28 mg %3
- Bakır 0,029 mg %3
- Manganez veri yok
- Selenyum 4,4 µg %8
- İyot 17,2 µg %11
- Sodyum 288 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %80 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %80.
- %95 Bundan daha az K vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Muffin 375 kcal
- Çikolatalı pasta 389 kcal
- Zencefilli kek 356 kcal
- Cupcake 352 kcal
- İrmik helvası 342 kcal
- Medovik 395 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Reçel 278 kcal
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Brownie 405 kcal
- Gofret 455 kcal
- Sütlü çikolata 535 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707859.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.