17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Cupcake kalorije in hranilna vrednost
Cupcake: 352 kcal na 100 g, beljakovine 2,8 g, maščobe 14,8 g, ogljikovi hidrati 52,6 g. 1 kos (60 g): 211 kcal.
Cupcake je majhen biskvitni kolaček, pečen v papirnatem modelčku, od mafina pa se loči po visoki kapici kreme, ki je lahko težja od samega testa. Navaden cupcake (60 g) ima okoli 211 kcal (352 kcal na 100 g), tisti iz slaščičarne z visokim vrtincem maslene kreme pa tudi dvakrat toliko. Pri doma pečenih je zapis najbolj natančen, če sestavine stehtaš in seštevek deliš s številom kolačkov.
- Vir fosforja
- Vir vitamina E
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 59 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 60 g 211 kcal B 1,7 · M 8,9 · OH 31,6 g
- 100 kcal je 28 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 352 kcal 1.473 kJ 18 %
- Beljakovine 2,8 g 6 %
- Maščobe 14,8 g 21 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 52,6 g 20 %
- Vlaknine 1 g
- Sol 0,76 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 59 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 19 µg 2 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 2 mg 17 %
- Vitamin K 8,8 µg 12 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,186 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,028 mg 2 %
- Folat B9 8,2 µg 4 %
- Vitamin B12 0,11 µg 4 %
- Holin 31,7 mg
Minerali
- Kalij 98 mg 5 %
- Kalcij 70 mg 9 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Železo 0,85 mg 6 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Baker 0,114 mg 11 %
- Mangan ni podatka
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod ni podatka
- Natrij 304 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir fosforja
- Vir vitamina E
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 75 % Več fosforja kot 75 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Medeni kolač 356 kcal
- Mafini 375 kcal
- Kolač z drobljenci 357 kcal
- Korenčkova torta 374 kcal
- Bananin kruh 331 kcal
- Kurtoš kolač 360 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Sladoled 227 kcal
- Jabolčni zavitek 281 kcal
- Kremna rezina 292 kcal
- Šmorn 210 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
- Medenjaki 326 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707853.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.