17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Damla çikolatalı kurabiye kalori ve besin değerleri
Damla çikolatalı kurabiye: 481 kcal / 100 g, protein 5,4 g, yağ 22,6 g, karbonhidrat 64,3 g. 1 adet (10 g): 48 kcal.
Damla çikolatalı kurabiye hem market raflarında paket paket hem de kafelerde iri ve yumuşak hâliyle satılır; evde yapanlar için de en kolay kurabiyelerden biridir. 100 g’ı yaklaşık 481 kcal’dir: paketten çıkan 10 g’lık küçük bir kurabiye 48 kcal civarındadır, ama kafe kurabiyeleri bunun birkaç katı ağırlığındadır. Yeni bir paketi açtığında bir iki taneyi bir kez tartmak sonraki kayıtları çok kolaylaştırır.
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %4
- Yağ %42
- Karbonhidrat %53
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 10 g 48 kcal P 0,5 · Y 2,3 · K 6,4 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 144 kcal P 1,6 · Y 6,8 · K 19,3 g
- 100 kcal için 21 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 370 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 481 kcal 2.013 kJ %24
- Protein 5,4 g %11
- Yağ 22,6 g %32
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 64,3 g %25
- Lif 2,5 g
- Tuz 0,79 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %42
- Karbonhidrat %53
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0,6 µg %12
- E vitamini 0,549 mg %5
- K vitamini 6 µg %8
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,059 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,06 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,473 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,229 mg %4
- B6 vitamini 0,056 mg %4
- Folat B9 9 µg %4
- B12 vitamini 0,01 µg %<1
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 135 mg %7
- Kalsiyum 25 mg %3
- Fosfor 108 mg %15
- Magnezyum 31 mg %8
- Demir 1 mg %7
- Çinko 0,64 mg %6
- Bakır 0,212 mg %21
- Manganez 0,449 mg %22
- Selenyum veri yok
- İyot 13 µg %9
- Sodyum 315 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %85 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %85.
- %70 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %70.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Shortbread 489 kcal
- Tortilla cipsi 497 kcal
- Draje çikolata 505 kcal
- Digestive bisküvi 463 kcal
- Tereyağlı kurabiye 467 kcal
- Hindistan cevizli kurabiye 460 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Sakız 228 kcal
- Kek 438 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
- Bal 304 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 172820.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.