17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Hindistan cevizli kurabiye kalori ve besin değerleri
Hindistan cevizli kurabiye: 460 kcal / 100 g, protein 3 g, yağ 22,6 g, karbonhidrat 56,1 g. 1 adet (15 g): 69 kcal.
Şekerli hindistan cevizi rendesinin yumurta akıyla birleştirilip küçük tepecikler hâlinde fırınlandığı bu kurabiyeler, Türk evlerinde ve pastanelerde dışı çıtır, içi yumuşak tatlı bir ikramdır; bazen dibi çikolataya batırılır. 15 g’lık bir kurabiye yaklaşık 69 kcal’dir. Lif ve bakır kaynağıdır; renkli Fransız makaronlarıyla karıştırılmamalıdır.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %3
- Yağ %46
- Karbonhidrat %51
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 15 g 69 kcal P 0,5 · Y 3,4 · K 8,4 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 138 kcal P 0,9 · Y 6,8 · K 16,8 g
- 100 kcal için 22 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 460 kcal 1.925 kJ %23
- Protein 3 g %6
- Yağ 22,6 g %32
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 56,1 g %22
- Lif 5,1 g
- Tuz 0,6 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %46
- Karbonhidrat %51
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,19 mg %2
- K vitamini 1,1 µg %1
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,06 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,22 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,096 mg %7
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 9,1 mg
Mineraller
- Potasyum 123 mg %6
- Kalsiyum 5 mg %<1
- Fosfor 68 mg %10
- Magnezyum 29 mg %8
- Demir 0,82 mg %6
- Çinko 0,73 mg %7
- Bakır 0,269 mg %27
- Manganez veri yok
- Selenyum 6,8 µg %12
- İyot veri yok
- Sodyum 241 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %80 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %80.
- %92 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %92.
- %77 Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Madlen 462 kcal
- Digestive bisküvi 463 kcal
- Damla çikolatalı kurabiye 481 kcal
- Donut 426 kcal
- Shortbread 489 kcal
- Tortilla cipsi 497 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Kakao 228 kcal
- Makaron 430 kcal
- Trileçe 257 kcal
- Beze 396 kcal
- Havuçlu kek 374 kcal
- Krem karamel 132 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707936.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.