17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Tortilla cipsi kalori ve besin değerleri
Tortilla cipsi: 497 kcal / 100 g, protein 6,6 g, yağ 22,3 g, karbonhidrat 62,7 g. Ortalama porsiyon (40 g): 199 kcal.
Tortilla cipsi, mısır tortillasının üçgenler hâlinde kesilip kızartılmasıyla yapılır; Türkiye’de market raflarında baharatlı çeşitleriyle satılır, nachos tabağında da peynir sosu ve jalapeno ile buluşur. 100 g’ı yaklaşık 497 kcal’dir, 40 g’lık bir avuç 200 kcal kadar tutar. Lif kaynağıdır ve fosfor bakımından zengindir; salsa sos hafiftir, peynir sosu ise toplamı hızla artırır.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek fosfor
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- Protein %6
- Yağ %42
- Karbonhidrat %52
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 40 g 199 kcal P 2,6 · Y 8,9 · K 25,1 g
- 100 kcal için 20 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 300 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 497 kcal 2.079 kJ %25
- Protein 6,6 g %13
- Yağ 22,3 g %32
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 62,7 g %24
- Lif 4,7 g
- Tuz 0,78 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %42
- Karbonhidrat %52
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 8 µg %1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 3 mg %25
- K vitamini 0,6 µg %<1
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,13 mg %12
- B2 vitamini riboflavin 0,043 mg %3
- B3 vitamini niasin 1,5 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit 0,411 mg %7
- B6 vitamini 0,202 mg %14
- Folat B9 22 µg %11
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 19,1 mg
Mineraller
- Potasyum 206 mg %10
- Kalsiyum 104 mg %13
- Fosfor 234 mg %33
- Magnezyum 84 mg %22
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 1,5 mg %15
- Bakır 0,105 mg %10
- Manganez 0,357 mg %18
- Selenyum 8,4 µg %15
- İyot 12 µg %8
- Sodyum 310 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek fosfor
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %88.
- %77 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %77.
- %91 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %91.
- %91 Bundan daha az fosfor içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %91.
- %81 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Shortbread 489 kcal
- Damla çikolatalı kurabiye 481 kcal
- Draje çikolata 505 kcal
- Nuga 508 kcal
- Digestive bisküvi 463 kcal
- Şekerli kurabiye 496 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Tahin helvası 469 kcal
- Reçel 278 kcal
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Çikolatalı pasta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 173143.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.