17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Csokidarabos keksz kalóriatartalom és tápérték
Csokidarabos keksz: 481 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,4 g, zsír 22,6 g, szénhidrát 64,3 g. 1 db (10 g): 48 kcal.
A csokidarabos keksz, vagyis cookie, az amerikai konyhákból indult, ma pedig minden bolt kekszespolcán és a kávézók pultján ott van, a kicsi, ropogóstól a tenyérnyi, puha változatig. Egy 10 g‑os bolti keksz körülbelül 48 kcal, 100 g‑ja 481, egy kávézós cookie viszont könnyen öt‑hatszor nehezebb. Mérj le egyet az új csomagból, és onnan darabra számolhatsz. Mangán-, réz- és foszforforrás.
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 4%
- Zsír 42%
- Szénhidrát 53%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 10 g 48 kcal F 0,5 · Zs 2,3 · Sz 6,4 g
- Szokásos adag · 30 g 144 kcal F 1,6 · Zs 6,8 · Sz 19,3 g
- 100 kcal-nyi adag 21 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 370 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 481 kcal 2 013 kJ 24%
- Fehérje 5,4 g 11%
- Zsír 22,6 g 32%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 64,3 g 25%
- Rost 2,5 g
- Só 0,79 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 42%
- Szénhidrát 53%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0,6 µg 12%
- E-vitamin 0,549 mg 5%
- K-vitamin 6 µg 8%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,059 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,06 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,473 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,229 mg 4%
- B6-vitamin 0,056 mg 4%
- Folát B9 9 µg 4%
- B12-vitamin 0,01 µg <1%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 135 mg 7%
- Kalcium 25 mg 3%
- Foszfor 108 mg 15%
- Magnézium 31 mg 8%
- Vas 1 mg 7%
- Cink 0,64 mg 6%
- Réz 0,212 mg 21%
- Mangán 0,449 mg 22%
- Szelén nincs adat
- Jód 13 µg 9%
- Nátrium 315 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: foszfor
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 85% Több kalória van benne, mint az édességek és desszertek 85%-ában.
- 70% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 70%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Shortbread 489 kcal
- Tortilla chips 497 kcal
- Csokidrazsé 505 kcal
- Digestive keksz 463 kcal
- Linzer karika 499 kcal
- Vajas keksz 467 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Vaníliás kifli 543 kcal
- Fánk 426 kcal
- Lekvár 278 kcal
- Tejcsokoládé 535 kcal
- Mogyorókrém 539 kcal
- Nápolyi 538 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 172820.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.