17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Piškoti s koščki čokolade kalorije in hranilna vrednost
Piškoti s koščki čokolade: 481 kcal na 100 g, beljakovine 5,4 g, maščobe 22,6 g, ogljikovi hidrati 64,3 g. 1 kos (10 g): 48 kcal.
Ameriški piškoti s koščki čokolade so hrustljavi na robu in mehki v sredini; kupiš jih v škatlah v trgovini ali sveže pečene v kavarnah in pekarnah. Majhen piškot iz trgovine (10 g) ima okoli 48 kcal (481 kcal na 100 g), veliki iz pekarne pa tehtajo tudi petkrat več. Ob novem zavitku enkrat stehtaj nekaj piškotov, potem jih lahko vpisuješ po kosih.
- Vir mangana
- Vir bakra
- Vir fosforja
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 53 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 10 g 48 kcal B 0,5 · M 2,3 · OH 6,4 g
- Običajna porcija · 30 g 144 kcal B 1,6 · M 6,8 · OH 19,3 g
- 100 kcal je 21 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 370 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 481 kcal 2.013 kJ 24 %
- Beljakovine 5,4 g 11 %
- Maščobe 22,6 g 32 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 64,3 g 25 %
- Vlaknine 2,5 g
- Sol 0,79 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 53 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0,6 µg 12 %
- Vitamin E 0,549 mg 5 %
- Vitamin K 6 µg 8 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,059 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,473 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,229 mg 4 %
- Vitamin B6 0,056 mg 4 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,01 µg <1 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 135 mg 7 %
- Kalcij 25 mg 3 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Magnezij 31 mg 8 %
- Železo 1 mg 7 %
- Cink 0,64 mg 6 %
- Baker 0,212 mg 21 %
- Mangan 0,449 mg 22 %
- Selen ni podatka
- Jod 13 µg 9 %
- Natrij 315 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir mangana
- Vir bakra
- Vir fosforja
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 85 % Več kalorij kot 85 % sladkarij in sladic.
- 70 % Več vlaknin kot 70 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Masleni piškoti 489 kcal
- Tortilja čips 497 kcal
- Čokoladni dražeji 505 kcal
- Piškoti digestive 463 kcal
- Danski masleni piškoti 467 kcal
- Kokosovi poljubčki 460 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Medenjaki 326 kcal
- Vaniljevi rogljički 543 kcal
- Sacher torta 397 kcal
- Mlečna čokolada 535 kcal
- Kondenzirano mleko 321 kcal
- Čokoladni namaz 539 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 172820.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.