17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Cookies kalorier och näringsvärde
Cookies: 481 kcal per 100 g, 5,4 g protein, 22,6 g fett, 64,3 g kolhydrater. 1 st (10 g): 48 kcal.
Cookies med chokladbitar kommer från USA men är i dag lika självklara i Sverige som chokladbollen – i kakburken, i kaféets glasdisk och som färdig deg i kylen. En liten köpt cookie på 10 g landar på runt 48 kcal, cirka 481 kcal per 100 g, medan de stora mjuka kakorna från kaféet lätt väger fem–sex gånger så mycket. Väg en kaka ur ett nytt paket en gång, så vet du vad du loggar. Cookies är en källa till mangan, koppar och fosfor.
- Källa till mangan
- Källa till koppar
- Källa till fosfor
- Protein 4 %
- Fett 42 %
- Kolhydrater 53 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 10 g 48 kcal P 0,5 · F 2,3 · K 6,4 g
- Vanlig portion · 30 g 144 kcal P 1,6 · F 6,8 · K 19,3 g
- 100 kcal är 21 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 370 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 481 kcal 2 013 kJ 24 %
- Protein 5,4 g 11 %
- Fett 22,6 g 32 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 64,3 g 25 %
- Fiber 2,5 g
- Salt 0,79 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 42 %
- Kolhydrater 53 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,6 µg 12 %
- E-vitamin 0,549 mg 5 %
- K-vitamin 6 µg 8 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,059 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 0,473 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,229 mg 4 %
- B6-vitamin 0,056 mg 4 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,01 µg <1 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 135 mg 7 %
- Kalcium 25 mg 3 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 0,64 mg 6 %
- Koppar 0,212 mg 21 %
- Mangan 0,449 mg 22 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 13 µg 9 %
- Natrium 315 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till mangan
- Källa till koppar
- Källa till fosfor
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 85 % Fler kalorier än 85 % av sötsakerna och desserterna.
- 70 % Mer fiber än 70 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Shortbread 489 kcal
- Tortillachips 497 kcal
- Chokladlinser 505 kcal
- Digestivekex 463 kcal
- Knäck 463 kcal
- Dammsugare 453 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Äppelsmulpaj 229 kcal
- Kokostoppar 460 kcal
- Marsipan 407 kcal
- Mjuk pepparkaka 356 kcal
- Mörk choklad 598 kcal
- Honung 304 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172820.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.