17 Fit Besin kalorileri Ekmek ve hamur işleri
Danimarka çöreği kalori ve besin değerleri
Danimarka çöreği: 403 kcal / 100 g, protein 7 g, yağ 22,4 g, karbonhidrat 43,3 g. 1 adet (80 g): 322 kcal.
Danimarka çöreği, kat kat tereyağlı mayalı hamurun pastacı kreması, krem peynir, meyve ya da badem ezmesiyle doldurulup üstüne şeker glazürü sürülmesiyle yapılır; Danimarkalılar ona, esinlendikleri Viyanalı fırıncılara atfen wienerbrød der. Fırınlarda ve kafelerde satılan 80 g’lık bir çörek yaklaşık 322 kcal’dir. Selenyum bakımından zengindir; dolgu ve glazür fırından fırına değiştiği için rakam yaklaşıktır.
- Yüksek selenyum
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %7
- Yağ %50
- Karbonhidrat %43
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 80 g 322 kcal P 5,6 · Y 17,9 · K 34,6 g
- 100 kcal için 25 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 285 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 403 kcal 1.686 kJ %20
- Protein 7 g %14
- Yağ 22,4 g %32
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 43,3 g %17
- Lif 1,3 g
- Tuz 1 g %17
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %50
- Karbonhidrat %43
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 6 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,39 mg %3
- K vitamini 9,4 µg %13
- C vitamini 0,1 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,18 mg %16
- B2 vitamini riboflavin 0,1 mg %7
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,038 mg %3
- Folat B9 33 µg %16
- B12 vitamini 0,1 µg %4
- Kolin 21,8 mg
Mineraller
- Potasyum 125 mg %6
- Kalsiyum 71 mg %9
- Fosfor 107 mg %15
- Magnezyum 19 mg %5
- Demir 0,78 mg %6
- Çinko 0,72 mg %7
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez veri yok
- Selenyum 17 µg %31
- İyot veri yok
- Sodyum 414 mg %17
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek selenyum
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Ekmek ve hamur işleri
Diğer ekmekler ve hamur işleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 136 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %85 Kalorisi bundan düşük olanların ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Çikolatalı kruvasan 421 kcal
- Kruvasan 406 kcal
- Scone 382 kcal
- Brioş 401 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Kanelbulle 372 kcal
Ekmek ve hamur işleri: diğer besinler
- Yulaflı ekmek 269 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Sarımsaklı ekmek 349 kcal
- Kiş 365 kcal
- Bagel 275 kcal
- Naan ekmeği 311 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708059.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.