17 Fit Besin kalorileri Ekmek ve hamur işleri
Kanelbulle kalori ve besin değerleri
Kanelbulle: 372 kcal / 100 g, protein 6,2 g, yağ 16,4 g, karbonhidrat 48,5 g. 1 adet (70 g): 260 kcal.
Kanelbulle, hamuru kakuleyle kokulandırılan ve tereyağlı tarçın-şeker karışımıyla sarılıp düğümlenen İsveç tarçınlı çöreğidir; üstüne inci şekeri serpilir. Türkiye’de İskandinav tarzı fırınlarda ve kafelerde karşımıza çıkar. 70 g’lık bir çörek yaklaşık 260 kcal içerir. Selenyum bakımından zengindir; kremalı Amerikan tarçınlı rulolar daha ağırdır.
- Yüksek selenyum
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- Protein %7
- Yağ %40
- Karbonhidrat %53
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 70 g 260 kcal P 4,3 · Y 11,5 · K 34 g
- 100 kcal için 27 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 325 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 372 kcal 1.556 kJ %19
- Protein 6,2 g %12
- Yağ 16,4 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 48,5 g %19
- Lif 2,4 g
- Tuz 0,76 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %40
- Karbonhidrat %53
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 62 µg %8
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2 mg %17
- K vitamini 4,4 µg %6
- C vitamini 2 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,18 mg %16
- B2 vitamini riboflavin 0,1 mg %7
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,107 mg %8
- Folat B9 33 µg %16
- B12 vitamini 0,14 µg %6
- Kolin 41,3 mg
Mineraller
- Potasyum 111 mg %6
- Kalsiyum 72 mg %9
- Fosfor 76 mg %11
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 0,78 mg %6
- Çinko 0,59 mg %6
- Bakır 0,088 mg %9
- Manganez veri yok
- Selenyum 17 µg %31
- İyot veri yok
- Sodyum 304 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek selenyum
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
Ekmek ve hamur işleri
Diğer ekmekler ve hamur işleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 136 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %75 Kalorisi bundan düşük olanların ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %75.
- %78 Bundan daha az E vitamini içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %78.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Scone 382 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Sarımsaklı ekmek 349 kcal
- Sütlü çörek 359 kcal
- Kruvasan 406 kcal
- Brioş 401 kcal
Ekmek ve hamur işleri: diğer besinler
- Köy ekmeği 253 kcal
- Çikolatalı kruvasan 421 kcal
- Ispanaklı börek 212 kcal
- Peksimet 407 kcal
- Çok tahıllı ekmek 265 kcal
- Tarçınlı rulo 452 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707667.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.