17 Fit Besin kalorileri Ekmek ve hamur işleri
Pandoro kalori ve besin değerleri
Pandoro: 401 kcal / 100 g, protein 8,1 g, yağ 17,4 g, karbonhidrat 51,5 g. 1 dilim (80 g): 321 kcal.
Yıldız biçimli, uzun boylu pandoro, tereyağı ve yumurtanın verdiği altın sarısı rengiyle Verona’nın Noel kekidir; panettonenin meyvesiz, sade rakibidir ve kutusundan çıkan pudra şekeri paketiyle birlikte satılır, yılbaşı döneminde büyük marketlerde bulunur. 80 g’lık bir dilim yaklaşık 321 kcal’dir, 100 g’ı 401 kcal eder. B12 vitamini bakımından zengindir; mascarpone kremasıyla doldurulduğunda krema ayrıca sayılır.
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- Protein %8
- Yağ %40
- Karbonhidrat %52
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 80 g 321 kcal P 6,5 · Y 13,9 · K 41,2 g
- 100 kcal için 25 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 245 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 401 kcal 1.679 kJ %20
- Protein 8,1 g %16
- Yağ 17,4 g %25
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 51,5 g %20
- Lif 2,7 g
- Tuz 1,3 g %21
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %40
- Karbonhidrat %52
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 106 µg %13
- D vitamini 0,082 µg %2
- E vitamini 0,582 mg %5
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin 0,083 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,186 mg %13
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit 0,44 mg %7
- B6 vitamini 0,091 mg %6
- Folat B9 36,4 µg %18
- B12 vitamini 1,4 µg %57
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 137 mg %7
- Kalsiyum 37,8 mg %5
- Fosfor 103 mg %15
- Magnezyum 17,9 mg %5
- Demir 0,826 mg %6
- Çinko 0,626 mg %6
- Bakır veri yok
- Manganez 0,369 mg %18
- Selenyum 2,2 µg %4
- İyot veri yok
- Sodyum 508 mg %21
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Ekmek ve hamur işleri
Diğer ekmekler ve hamur işleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 136 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %83 Kalorisi bundan düşük olanların ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %83.
- %99 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %99.
- %80 Bundan daha az folat içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %80.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Scone 382 kcal
- Kruvasan 406 kcal
- Kanelbulle 372 kcal
- Brioş 401 kcal
- Danimarka çöreği 403 kcal
- Sütlü çörek 359 kcal
Ekmek ve hamur işleri: diğer besinler
- Üzümlü çörek 280 kcal
- Üzümlü salyangoz çörek 333 kcal
- Beyaz ekmek 265 kcal
- Lavaş 275 kcal
- Tam buğday ekmeği 247 kcal
- Çavdar ekmeği 259 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
3 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.