17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Dansko pecivo kalorije in hranilna vrednost
Dansko pecivo: 403 kcal na 100 g, beljakovine 7 g, maščobe 22,4 g, ogljikovi hidrati 43,3 g. 1 kos (80 g): 322 kcal.
Dansko pecivo je listnato kvašeno pecivo z obilico masla, polnjeno z vaniljevo kremo, sirnim nadevom, sadjem ali mandljevo maso in pogosto prelito z glazuro; Danci mu pravijo wienerbrød, „dunajski kruh“, po dunajskih pekih, ki so ga prinesli tja. Pri nas ga dobiš v pekarnah kot polžke, žepke in pletenice. Kos (80 g) ima okoli 322 kcal (403 kcal na 100 g) in visoko vsebnost selena.
- Visoka vsebnost selena
- Vir folata
- Vir vitamina B1
- Vir fosforja
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 80 g 322 kcal B 5,6 · M 17,9 · OH 34,6 g
- 100 kcal je 25 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 285 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 403 kcal 1.686 kJ 20 %
- Beljakovine 7 g 14 %
- Maščobe 22,4 g 32 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 43,3 g 17 %
- Vlaknine 1,3 g
- Sol 1 g 17 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 6 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,39 mg 3 %
- Vitamin K 9,4 µg 13 %
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,038 mg 3 %
- Folat B9 33 µg 16 %
- Vitamin B12 0,1 µg 4 %
- Holin 21,8 mg
Minerali
- Kalij 125 mg 6 %
- Kalcij 71 mg 9 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnezij 19 mg 5 %
- Železo 0,78 mg 6 %
- Cink 0,72 mg 7 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan ni podatka
- Selen 17 µg 31 %
- Jod ni podatka
- Natrij 414 mg 17 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost selena
- Vir folata
- Vir vitamina B1
- Vir fosforja
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 85 % Več kalorij kot 85 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Rogljiček s čokolado 421 kcal
- Rogljiček 406 kcal
- Makova potica 430 kcal
- Brioš 401 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Cimetov polž 452 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Pletenica 325 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Quiche 365 kcal
- Filo testo 289 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Grisini 433 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708059.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.