17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Patates çorbası kalori ve besin değerleri
Patates çorbası: 90 kcal / 100 g, protein 1,5 g, yağ 4,7 g, karbonhidrat 9,3 g. Ortalama porsiyon (350 g): 315 kcal.
Haşlanmış patatesin soğan ve et suyuyla birlikte blenderdan geçirilmesiyle yapılan patates çorbası, Türk evlerinde kışın sık pişen kremalı çorbalardandır; üstüne kaşar, kıtır ekmek ya da pul biberli tereyağı konur. 100 g’ı yaklaşık 90 kcal’dir, 350 g’lık bir kâse 315 kcal kadar eder. Krema yerine süt kullanmak ve patatesin bir kısmını kıvam için ezmek çorbayı hafifletir.
- Protein %7
- Yağ %49
- Karbonhidrat %44
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 350 g 315 kcal P 5,3 · Y 16,5 · K 32,7 g
- 100 kcal için 110 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 90 kcal 377 kJ %4
- Protein 1,5 g %3
- Yağ 4,7 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,3 g %4
- Lif 1,2 g
- Tuz 0,6 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %49
- Karbonhidrat %44
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 60 µg %8
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,2 mg %2
- K vitamini 2,3 µg %3
- C vitamini 7,1 mg %9
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,04 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,711 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,072 mg %5
- Folat B9 8 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 8 mg
Mineraller
- Potasyum 227 mg %11
- Kalsiyum 15 mg %2
- Fosfor 36 mg %5
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,233 mg %2
- Çinko 0,23 mg %2
- Bakır 0,055 mg %6
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,9 µg %2
- İyot veri yok
- Sodyum 240 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Hiçbirini karşılamıyor: ne az yağ ya da tuzla ne de vitamin ve minerallerle öne çıkıyor.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %84.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Havuçlu elma salatası 88 kcal
- Fattuş 91 kcal
- Türlü 97 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Balkabağı çorbası 72 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2709556.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.