17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Ratatuy kalori ve besin değerleri
Ratatuy: 53 kcal / 100 g, protein 1,2 g, yağ 3,1 g, karbonhidrat 5 g. Ortalama porsiyon (250 g): 133 kcal.
Patlıcan, kabak, biber ve domates zeytinyağında ağır ağır pişer: Provence’ın ratatuyu bizim türlümüze çok benzer ve sıcak da soğuk da yenir. 250 g’lık dolu bir tabak bile yaklaşık 133 kcal’dir. Lif ve C vitamini bakımından zengindir; kalorisini belirleyen, sebzelerin piştiği zeytinyağının miktarıdır.
- Protein %9
- Yağ %53
- Karbonhidrat %37
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 133 kcal P 3 · Y 7,9 · K 12,4 g
- 100 kcal için 190 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,53 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 53 kcal 222 kJ %3
- Protein 1,2 g %2
- Yağ 3,1 g %4
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5 g %2
- Lif 2 g
- Tuz 0,92 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %53
- Karbonhidrat %37
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 41,1 µg %5
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,6 mg %13
- K vitamini veri yok
- C vitamini 25,2 mg %32
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,56 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,04 mg %3
- Folat B9 18 µg %9
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 295 mg %15
- Kalsiyum 16,4 mg %2
- Fosfor 22 mg %3
- Magnezyum 18,6 mg %5
- Demir 0,38 mg %3
- Çinko 0,17 mg %2
- Bakır 0,074 mg %7
- Manganez 0,13 mg %6
- Selenyum 5 µg %9
- İyot 3 µg %2
- Sodyum 369 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %94.
- %76 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %76.
- %98 Bundan daha az C vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Köfteli çorba 52 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Şopska salatası 56 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Balkabağı çorbası 72 kcal
- Domates salatalık salatası 62 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Pizza 250 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25018.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.