17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Yemekler

Soslu makarna kalori ve besin değerleri

Soslu makarna (domates soslu): 106 kcal / 100 g, protein 3,7 g, yağ 1,2 g, karbonhidrat 18,1 g. Ortalama porsiyon (300 g): 318 kcal.

Soslu makarnanın ağırlığının büyük kısmı pişmiş makarna ve sostur; bu yüzden domates soslu makarnanın 100 g’ı yaklaşık 106 kcal’dir, bol zeytinyağlı aglio e olio ise bunun iki katı kadar eder. Bolonez ve carbonara arada kalır. Restoran tabağı kolayca 350 g’ı bulur ve üstüne rendelenen peynir ayrıca sayılır; evlerde sevilen yoğurtlu makarna bu sayfada yoktur.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %14
  • Yağ %10
  • Karbonhidrat %68
  • Diğer %8

Gündelik porsiyonlarda

  • Ortalama porsiyon · 300 g 318 kcal P 11,1 · Y 3,6 · K 54,2 g
  • 100 kcal için 95 g bu kadarı 100 kcal eder
  • Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Domates soslu1063,71,218,1
Bolonez1255,92,617,6
Kremalı15447,715,9
Carbonara1646,17,915,8
Pestolu21678,625,4
Peynir soslu1637,27,415,9
Amatriciana1686,6718
Penne arrabbiata1444,14,719,7
Aglio e olio2285,210,825,7
Cacio e pepe2099,67,224,4
Vongole1837,26,920,8
Puttanesca1464,35,418,5
Fettuccine Alfredo1624,56,121,4

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Domates soslu

Enerji ve makrolar

  • Enerji 106 kcal 444 kJ %5
  • Protein 3,7 g %7
  • Yağ 1,2 g %2
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 18,1 g %7
  • Lif 1,8 g
  • Tuz 0,51 g %8

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %14
  • Yağ %10
  • Karbonhidrat %68
  • Diğer %8

Vitaminler

  • A vitamini 15 µg %2
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 1,2 mg %10
  • K vitamini 6,7 µg %9
  • C vitamini 1 mg %1
  • B1 vitamini tiamin 0,022 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,04 mg %3
  • B3 vitamini niasin 2,1 mg %13
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0,109 mg %8
  • Folat B9 9,9 µg %5
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 9,9 mg

Mineraller

  • Potasyum 176 mg %9
  • Kalsiyum 17 mg %2
  • Fosfor 46 mg %7
  • Magnezyum 18 mg %5
  • Demir 0,635 mg %5
  • Çinko 0,36 mg %4
  • Bakır 0,091 mg %9
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 14,4 µg %26
  • İyot veri yok
  • Sodyum 202 mg %8

AB beslenme beyanı ölçütleri

Kremalı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 154 kcal 644 kJ %8
  • Protein 4 g %8
  • Yağ 7,7 g %11
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 15,9 g %6
  • Lif 0,9 g
  • Tuz 0,67 g %11

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %11
  • Yağ %46
  • Karbonhidrat %43

Vitaminler

  • A vitamini 66 µg %8
  • D vitamini 0,3 µg %6
  • E vitamini 0,18 mg %2
  • K vitamini 0,6 µg %<1
  • C vitamini 0,1 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0,016 mg %1
  • B2 vitamini riboflavin 0,046 mg %3
  • B3 vitamini niasin 0,218 mg %1
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0,032 mg %2
  • Folat B9 4,6 µg %2
  • B12 vitamini 0,03 µg %1
  • Kolin 6,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 42 mg %2
  • Kalsiyum 35 mg %4
  • Fosfor 54 mg %8
  • Magnezyum 11 mg %3
  • Demir 0,272 mg %2
  • Çinko 0,4 mg %4
  • Bakır 0,056 mg %6
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 15 µg %27
  • İyot veri yok
  • Sodyum 266 mg %11

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • İyi bir selenyum kaynağı

Pestolu

Enerji ve makrolar

  • Enerji 216 kcal 902 kJ %11
  • Protein 7 g %14
  • Yağ 8,6 g %12
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 25,4 g %10
  • Lif 1,6 g
  • Tuz 0,39 g %6

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %14
  • Yağ %38
  • Karbonhidrat %49

Vitaminler

  • A vitamini 17,1 µg %2
  • D vitamini 0,027 µg %<1
  • E vitamini 1,3 mg %11
  • K vitamini 11,5 µg %15
  • C vitamini 0,432 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0,027 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,041 mg %3
  • B3 vitamini niasin 0,461 mg %3
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0,055 mg %4
  • Folat B9 8,4 µg %4
  • B12 vitamini 0,066 µg %3
  • Kolin 7,7 mg

Mineraller

  • Potasyum 64 mg %3
  • Kalsiyum 66,3 mg %8
  • Fosfor 97,7 mg %14
  • Magnezyum 23,9 mg %6
  • Demir 0,674 mg %5
  • Çinko 0,766 mg %8
  • Bakır 0,123 mg %12
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 24 µg %44
  • İyot veri yok
  • Sodyum 155 mg %6

AB beslenme beyanı ölçütleri

Peynir soslu

Enerji ve makrolar

  • Enerji 163 kcal 682 kJ %8
  • Protein 7,2 g %14
  • Yağ 7,4 g %11
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 15,9 g %6
  • Lif 1,9 g
  • Tuz 0,78 g %13

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %18
  • Yağ %42
  • Karbonhidrat %40

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini veri yok
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini veri yok
  • B1 vitamini tiamin veri yok
  • B2 vitamini riboflavin veri yok
  • B3 vitamini niasin veri yok
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini veri yok
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum veri yok
  • Kalsiyum veri yok
  • Fosfor veri yok
  • Magnezyum veri yok
  • Demir veri yok
  • Çinko veri yok
  • Bakır veri yok
  • Manganez veri yok
  • Selenyum veri yok
  • İyot veri yok
  • Sodyum 310 mg %13

AB beslenme beyanı ölçütleri

Amatriciana

Enerji ve makrolar

  • Enerji 168 kcal 704 kJ %8
  • Protein 6,6 g %13
  • Yağ 7 g %10
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 18 g %7
  • Lif 1,6 g
  • Tuz 0,55 g %9

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %16
  • Yağ %39
  • Karbonhidrat %45

Vitaminler

  • A vitamini 8,8 µg %1
  • D vitamini 0,073 µg %1
  • E vitamini 0,698 mg %6
  • K vitamini 2,6 µg %3
  • C vitamini 4,3 mg %5
  • B1 vitamini tiamin 0,198 mg %18
  • B2 vitamini riboflavin 0,05 mg %4
  • B3 vitamini niasin 0,784 mg %5
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,181 mg %3
  • B6 vitamini 0,082 mg %6
  • Folat B9 7,9 µg %4
  • B12 vitamini 0,119 µg %5
  • Kolin 6,1 mg

Mineraller

  • Potasyum 107 mg %5
  • Kalsiyum 55,5 mg %7
  • Fosfor 82,3 mg %12
  • Magnezyum 16,4 mg %4
  • Demir 0,547 mg %4
  • Çinko 0,639 mg %6
  • Bakır 0,079 mg %8
  • Manganez 0,215 mg %11
  • Selenyum 17,4 µg %32
  • İyot veri yok
  • Sodyum 219 mg %9

AB beslenme beyanı ölçütleri

Penne arrabbiata

Enerji ve makrolar

  • Enerji 144 kcal 604 kJ %7
  • Protein 4,1 g %8
  • Yağ 4,7 g %7
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 19,7 g %8
  • Lif 1,8 g
  • Tuz 0,09 g %1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %11
  • Yağ %29
  • Karbonhidrat %55
  • Diğer %5

Vitaminler

  • A vitamini 6 µg %<1
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,791 mg %7
  • K vitamini 3,2 µg %4
  • C vitamini 4,1 mg %5
  • B1 vitamini tiamin 0,188 mg %17
  • B2 vitamini riboflavin 0,031 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,481 mg %3
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,114 mg %2
  • B6 vitamini 0,077 mg %6
  • Folat B9 7 µg %3
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 6,3 mg

Mineraller

  • Potasyum 90 mg %4
  • Kalsiyum 16,3 mg %2
  • Fosfor 44,3 mg %6
  • Magnezyum 14,9 mg %4
  • Demir 0,535 mg %4
  • Çinko 0,379 mg %4
  • Bakır 0,084 mg %8
  • Manganez 0,246 mg %12
  • Selenyum 17,5 µg %32
  • İyot veri yok
  • Sodyum 35,4 mg %1

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Çok düşük tuzlu
  • Yüksek selenyum
  • İyi bir B1 vitamini kaynağı

Aglio e olio

Enerji ve makrolar

  • Enerji 228 kcal 954 kJ %11
  • Protein 5,2 g %10
  • Yağ 10,8 g %15
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 25,7 g %10
  • Lif 1,6 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %9
  • Yağ %44
  • Karbonhidrat %47

Vitaminler

  • A vitamini 4,7 µg %<1
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 1,5 mg %13
  • K vitamini 22,6 µg %30
  • C vitamini 3,7 mg %5
  • B1 vitamini tiamin 0,025 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,022 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,387 mg %2
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,119 mg %2
  • B6 vitamini 0,085 mg %6
  • Folat B9 7,8 µg %4
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 6,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 58,3 mg %3
  • Kalsiyum 13 mg %2
  • Fosfor 54,9 mg %8
  • Magnezyum 16,8 mg %4
  • Demir 0,604 mg %4
  • Çinko 0,482 mg %5
  • Bakır 0,097 mg %10
  • Manganez 0,327 mg %16
  • Selenyum 22,9 µg %42
  • İyot veri yok
  • Sodyum 2,2 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Tuz içermez
  • Yüksek selenyum
  • Yüksek K vitamini
  • İyi bir manganez kaynağı

Cacio e pepe

Enerji ve makrolar

  • Enerji 209 kcal 875 kJ %10
  • Protein 9,6 g %19
  • Yağ 7,2 g %10
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 24,4 g %9
  • Lif 1,5 g
  • Tuz 0,59 g %10

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %19
  • Yağ %32
  • Karbonhidrat %49

Vitaminler

  • A vitamini 34,9 µg %4
  • D vitamini 0,075 µg %2
  • E vitamini 0,153 mg %1
  • K vitamini 0,54 µg %<1
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,022 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,073 mg %5
  • B3 vitamini niasin 0,341 mg %2
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,159 mg %3
  • B6 vitamini 0,053 mg %4
  • Folat B9 6,9 µg %3
  • B12 vitamini 0,173 µg %7
  • Kolin 8,1 mg

Mineraller

  • Potasyum 49,7 mg %2
  • Kalsiyum 166 mg %21
  • Fosfor 162 mg %23
  • Magnezyum 21 mg %6
  • Demir 0,526 mg %4
  • Çinko 0,808 mg %8
  • Bakır 0,087 mg %9
  • Manganez 0,267 mg %13
  • Selenyum 23,9 µg %43
  • İyot veri yok
  • Sodyum 235 mg %10

AB beslenme beyanı ölçütleri

Vongole

Enerji ve makrolar

  • Enerji 183 kcal 767 kJ %9
  • Protein 7,2 g %14
  • Yağ 6,9 g %10
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 20,8 g %8
  • Lif 1,3 g
  • Tuz 0,32 g %5

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %16
  • Yağ %34
  • Karbonhidrat %45
  • Diğer %5

Vitaminler

  • A vitamini 24,6 µg %3
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 1,1 mg %9
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 7,7 mg %10
  • B1 vitamini tiamin 0,041 mg %4
  • B2 vitamini riboflavin 0,076 mg %5
  • B3 vitamini niasin 0,712 mg %4
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,189 mg %3
  • B6 vitamini 0,087 mg %6
  • Folat B9 11,7 µg %6
  • B12 vitamini 7,9 µg %316
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 138 mg %7
  • Kalsiyum 25,9 mg %3
  • Fosfor 89 mg %13
  • Magnezyum 16,3 mg %4
  • Demir 2,5 mg %18
  • Çinko 0,792 mg %8
  • Bakır 0,174 mg %17
  • Manganez 0,402 mg %20
  • Selenyum 27,8 µg %51
  • İyot veri yok
  • Sodyum 127 mg %5

AB beslenme beyanı ölçütleri

Puttanesca

Enerji ve makrolar

  • Enerji 146 kcal 610 kJ %7
  • Protein 4,3 g %9
  • Yağ 5,4 g %8
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 18,5 g %7
  • Lif 1,7 g
  • Tuz 0,45 g %7

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %12
  • Yağ %35
  • Karbonhidrat %53

Vitaminler

  • A vitamini 7,3 µg %<1
  • D vitamini 0,092 µg %2
  • E vitamini 0,881 mg %7
  • K vitamini 3,7 µg %5
  • C vitamini 3,6 mg %5
  • B1 vitamini tiamin 0,159 mg %14
  • B2 vitamini riboflavin 0,035 mg %3
  • B3 vitamini niasin 0,72 mg %4
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,104 mg %2
  • B6 vitamini 0,073 mg %5
  • Folat B9 6,8 µg %3
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 6,3 mg

Mineraller

  • Potasyum 83,8 mg %4
  • Kalsiyum 31,2 mg %4
  • Fosfor 50,6 mg %7
  • Magnezyum 14,4 mg %4
  • Demir 1 mg %7
  • Çinko 0,401 mg %4
  • Bakır 0,098 mg %10
  • Manganez 0,23 mg %12
  • Selenyum 16,2 µg %29
  • İyot veri yok
  • Sodyum 178 mg %7

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • İyi bir selenyum kaynağı

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Yemekler

Diğer yemekler arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %79.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Yemekler: diğer besinler

Tablonun tamamı: Yemekler

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708831.

ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.

Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir